預(yù)防衰老比較好的方法就是控制好飲食了，無(wú)論男性還是女性都會(huì)隨著時(shí)間的流逝逐漸衰老，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)非常在意自己的衰老，其實(shí)男性也需要注意抗衰老，做好抗衰老的工作，讓自己更年期更有精力，那么男人吃什么食物抗衰老？男性可以吃什么抗衰老？

1、男性吃什么抗衰老

1、含膠原蛋白的食物

不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過(guò)程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。

作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。

膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。

通過(guò)吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。

2、芝麻

一個(gè)男人老不老，看其頭發(fā)能夠一覽無(wú)余的看出來(lái)，呈現(xiàn)出衰老一面的男人，其頭發(fā)往往開始脫落，給人一種老態(tài)。而擁有烏黑、濃密的黑發(fā)，即使年齡很大，卻會(huì)給人年輕的感覺(jué)。在生活中食用芝麻能夠有效的延緩衰老，在吃芝麻的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、油酸、芝麻酚等物質(zhì)，對(duì)于保健身體很有效。

而就延緩衰老來(lái)說(shuō)，食用芝麻能夠吸收其中的維生素E，能夠有效的防止過(guò)氧化的脂質(zhì)對(duì)皮膚造成傷害，維生素E還能夠中和細(xì)胞中的有害物質(zhì)，對(duì)于防止游離基出現(xiàn)積聚有一定的作用。

另外，在吃芝麻的時(shí)候，能夠使得皮膚保持柔嫩、細(xì)致、光滑，對(duì)于習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)，還能夠促進(jìn)排便，避免腸道中出現(xiàn)過(guò)度的毒素，有效的治療便秘。食用芝麻，根本不用擔(dān)心發(fā)胖的情況，這是因?yàn)樵谥ヂ橹杏蟹乐股眢w發(fā)胖的蛋黃素、膽堿，這些物質(zhì)對(duì)于食物的分解有非常好的作用，能夠有效的達(dá)到減肥塑身的目的。避免過(guò)度肥胖的發(fā)生，能夠有效的避免一些慢性病，對(duì)于保健身體也有非常好的幫助。

3、香菇

一般來(lái)說(shuō)，在飲食過(guò)程中，食用富含維生素B的食物對(duì)于調(diào)節(jié)身體非常有幫助，維生素B不僅能夠參與到身體的代謝中，還能夠?yàn)樯眢w提供能量，對(duì)于保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞、舒緩焦慮有非常好的幫助?，F(xiàn)在社會(huì)男性的壓力不斷增大，時(shí)刻要將神經(jīng)緊緊的繃住，這樣容易造成精力損害極大，造成早衰是顯而易見的情況。

香菇就是一種維生素B含量極為豐富的食物，食用香菇對(duì)于延緩衰老很有幫助，在吃香菇的時(shí)候，能夠吸收其中的水提取物，這種物質(zhì)對(duì)于過(guò)氧化氫有一定的消除作用，避免自由基在身體中不斷的堆積，達(dá)到抗衰老的作用。另外，食用香菇還能夠降血壓、降血脂，這是因?yàn)樵谙愎街杏休^多的嘌呤、膽堿，這些核酸物質(zhì)能夠有效的降血壓、降膽固醇，對(duì)于延緩衰老也有非常好的幫助。

2、男人如何養(yǎng)腎

1.護(hù)好自己的雙腳

大家應(yīng)該知道我們的腳上有著連接身體各處的穴位，如果我們能夠保護(hù)好我們的雙腳的話那么健康問(wèn)題是能夠有一定保證的。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2.大便要通暢

身體不排便那是非常不舒服的，而且對(duì)身體健康也極為不利，要想腎臟健康的話平日大便一定要通暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其實(shí)每天都要為我們的身體補(bǔ)足水分才行，飲水補(bǔ)腎，大家都知道嗎?水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4.有尿不要忍

其實(shí)在日常生活當(dāng)中有很多人都是有尿意了因?yàn)榉N種原因或是理由都不去解決，其實(shí)這樣憋尿?qū)δI臟健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5.吞津養(yǎng)腎

在平時(shí)的生活當(dāng)中其實(shí)大家還可以采用吞津的方法來(lái)進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，腎臟健康是我們一點(diǎn)一滴累積下來(lái)的?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

6.飲食養(yǎng)腎

民以食為天，要想很好的養(yǎng)護(hù)好腎臟的話男人性若是還不重視日常飲食的科學(xué)合理搭配的話那是不行的。能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7.睡眠養(yǎng)腎

男性朋友們，為了自己的健康不管再心也是要擁有足夠的睡眠的，高質(zhì)量的睡眠能夠養(yǎng)腎，你知道嗎?充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。