相信每一個女朋友們都是非常愛美的，因此很多的女性朋友除了出門會化妝之外，還會經(jīng)常去理發(fā)店燙染頭發(fā)，殊不知燙染頭發(fā)的次數(shù)多了對秀發(fā)是有傷害的，下面小編給大家介紹了一些有護發(fā)功效的食物，希望對大家有幫助。那么哪些食物對頭發(fā)有護發(fā)功效？日常哪些行為易損傷秀發(fā)？

一、對頭發(fā)好的食物

1、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白、脫發(fā)等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

2、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

3、猴頭菇：促進頭發(fā)生長

猴頭菇是護發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當高，同時又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發(fā)胖問題。

4、薺菜：預防頭發(fā)早白

有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

二、傷秀發(fā)行為

1.你是否大力用毛巾擦干你的頭發(fā)？

剛洗完頭后，如果用毛巾大力地擦干濕漉漉的頭發(fā)，會導致脫發(fā)，因為濕的頭發(fā)比干發(fā)更有彈性，也更易斷裂。請將濕頭發(fā)用毛巾包裹起來，這樣可以吸收水分而不是用毛巾錯干它們，或者干脆讓你的頭發(fā)自然風干。

2.當你頭發(fā)是濕著的狀態(tài)時，你是否用梳子梳它們或刷它們？

如果你是高加索或亞洲血統(tǒng)的直發(fā)類型，請在頭發(fā)干的時候刷或梳它們。如果你在頭發(fā)濕著的時候刷它們或梳它們，會將一縷頭發(fā)都拉長了，從而導致頭發(fā)脫落。如果是非洲血統(tǒng)的卷發(fā)或較粗糙的頭發(fā)類型，可以在頭發(fā)濕的時候梳它們，這樣做可以減少頭發(fā)斷裂的機率。

3.你是否使用吹風機或燙發(fā)鉗呢？

吹風機的高熱量確實會使頭發(fā)上的水分蒸發(fā)，也使頭發(fā)易脆。專家建議先讓你的頭發(fā)部分風干之后，再使用吹風機或燙發(fā)鉗。這樣做可以讓你的頭發(fā)本身更完美，也減少了頭發(fā)受損的機會。每周縮短用吹風機吹干頭發(fā)的次數(shù)，有助于減少頭發(fā)受損。

如果你自己使用燙發(fā)鉗燙發(fā)，請確保燙發(fā)鉗在頭發(fā)的每個地方停留的時間不超過一二秒。無論你是什么發(fā)質(zhì)，燙發(fā)鉗釋放出的過多的熱量都會損傷你的頭發(fā)。

4.你是否長期使用一款定型產(chǎn)品？

盡管這些產(chǎn)品可以讓你的頭發(fā)持有固定的發(fā)型，但使用完定型產(chǎn)品之后再梳頭會導致頭發(fā)斷裂。隨著時間的推移，這將導致你大量脫發(fā)。減少使用這些產(chǎn)品可以最大限度地減少頭發(fā)脫落的數(shù)量。

5.你是否每天都梳頭一百下？

其實，每天梳頭一百下能促進頭發(fā)健康是個傳說。大力梳頭會導致發(fā)尾剝離，導致頭發(fā)開叉。專家建議，梳頭的力度應保持在不損害頭發(fā)的的程度。

6.你是否染發(fā)、燙發(fā)？

國外有專家經(jīng)過調(diào)查指出，長期使用染發(fā)劑，可在2～20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。此外，經(jīng)常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發(fā)，也會造成脫發(fā)。專家忠告，染發(fā)、漂白頭發(fā)、燙發(fā)要建立在最低限度損害頭發(fā)的基礎上。氧化劑是染發(fā)劑的重要組成部分，它對頭發(fā)角質(zhì)蛋白的破壞力極大，易對頭發(fā)造成損傷，經(jīng)常使用使頭發(fā)枯燥、發(fā)脆、開叉、易脫落。

而燙發(fā)的過程中，藥水中的堿性成分和氧化作用，會致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞。使頭發(fā)內(nèi)部結構處于無保護狀態(tài)，會使內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分流失，有害于頭發(fā)、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，使頭發(fā)容易發(fā)黃、發(fā)脆，沒有光澤、沒有彈性。