睡眠對于我們的健康來說是非常重要的一部分，然而在我們平時的日常生活當(dāng)中，卻有很多朋友們的睡眠質(zhì)量都不佳，除了壓力大和疾病的原因，也有一些飲食習(xí)慣會影響到睡眠，下面小編給大家介紹了一些會影響到睡眠的飲品，希望對大家有幫助。那么哪些飲品會影響到睡眠？日常影響睡眠的食物是什么？

一、影響睡眠的飲品

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。

二、日常影響睡眠的食物

1、咖啡?？Х壤锏目Х纫蛴信d奮和利尿的效果，一晚上處于亢奮狀態(tài)而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大。

2、濃茶。濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài)，睡前飲用會令你在較長的時間內(nèi)難以入睡。

3、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人處于興奮狀態(tài)。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可堿會使人心跳加快，難以入睡。

4、辣椒。睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質(zhì)量，還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠。

5、酒。睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口干舌燥，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

6、糕點(diǎn)。糕點(diǎn)糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏，無甚價值。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩夢。

7、芹菜。芹菜里含有自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你。

8、冰淇淋。冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡，會使身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)錯誤的能量信息，然后儲存起來并變成脂肪。除此以外，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。