對(duì)于男性來說,性功能是男性最關(guān)心和注重的,男性性功能影響著男性的生育能力和性生活,性功能強(qiáng)才能在性生活時(shí)表現(xiàn)好,給妻子同房滿足,男性想要提高性功能,不僅要注意飲食還要注意生活習(xí)慣,那么影響男性性功能的因素有哪些?如何保護(hù)男性性功能?
男人要勇敢、無畏,但在性健康方面,他們卻存在一些“軟肋”。以下是男人最怕的五個(gè)字,生活中加以重視,才能保護(hù)好性功能,幫助男人保持“雄風(fēng)”。
軟:不要久坐軟沙發(fā)。長時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上,會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的,陰囊可以寬松地處于兩腿之間。但是坐在柔軟的沙發(fā)上,陰囊會(huì)因受到擠壓而緊貼腿部,不僅會(huì)使局部溫度升高,還會(huì)阻礙局部血液循環(huán),從而影響精子和睪酮的產(chǎn)生。因此,男人千萬不要長時(shí)間坐在軟沙發(fā)上,坐40分鐘要站起來走一走。
冷:避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男人的性功能跟季節(jié)、氣溫密切相關(guān),一般來說,在寒冷的環(huán)境中,性功能會(huì)下降,表現(xiàn)出“熱脹冷縮”的規(guī)律。寒冷會(huì)使男人的丁丁、陰囊等器官收縮,觸覺也會(huì)變得不敏感。寒冷還會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病,引起早泄、射精痛等不適。所以,男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖,夏天則要避免空調(diào)直吹,以防同房過程中受涼。
熱:謹(jǐn)防高溫傷睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官,負(fù)責(zé)產(chǎn)生精子和雄性激素等。睪丸要想正常工作,其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周圍溫度過高,就會(huì)影響睪丸的正常功能。因此,男人要少穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲,少泡溫泉、蒸桑拿,避免長時(shí)間置身于高溫環(huán)境中,不將電腦放在腿上使用。
潮:潮濕環(huán)境易致病。環(huán)境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導(dǎo)致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會(huì)引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等,嚴(yán)重影響男人的自信和欲望,有的還會(huì)引起情侶間的猜疑和矛盾。此外,還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此,提醒男人在房事前后要正確清洗私處,保持外生殖器清潔、干燥;建議穿單薄純棉的底褲,并且每日換洗,保持局部的通風(fēng)透氣。
累:過于勞累不性福。男人在緊張勞累時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),會(huì)明顯抑制欲望和丁丁勃起。肢體勞累勢必影響男人在同房中的表現(xiàn),讓性福指數(shù)大打折扣。所以,男性應(yīng)該合理安排好生活,避免過于勞累。(北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任李海松王彬)
1、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
2、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻,閉目冥想,想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié),這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng),使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,大大提高對(duì)性的敏感性。
3、鍛煉同房肌肉
丁丁根部的骨盆肌被稱為是男性的同房肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和丁丁的血液供應(yīng)量,能促進(jìn)勃起,增加性高潮時(shí)快感,并能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對(duì)同房的幫助。
4、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給女性私處施加冷水,待3分鐘左右,丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
5、助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。
6、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于丁丁根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓丁丁根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7、多食海魚與海藻
在古羅馬時(shí)期,人們就發(fā)現(xiàn),魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品,特別是鯊魚肉,作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)??茖W(xué)研究證明,魚肉含有豐富的磷,對(duì)于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和諧素“之說。
海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
8、丁丁指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“丁丁指壓法”按摩丁丁,可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏丁丁。由此可增強(qiáng)丁丁神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏丁丁會(huì)引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為同房前同房撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起