很多人在哺乳期的時(shí)候會出現(xiàn)一些身體不適的情況，很多人在喂奶期間會突然出現(xiàn)腰疼的情況，哺乳期腰疼可能是很多原因造成的，雖然說不是什么很大的疾病，但是腰疼確實(shí)是很難受的，那哺乳期喂奶腰疼怎么辦？哺乳媽媽腰疼怎么調(diào)理？

1、正確哺乳姿勢

哺乳期媽媽喂奶腰疼，要正確哺乳姿勢，嘗試側(cè)躺著喂奶，以媽媽和寶寶舒適為宜，能放松腰椎，喂奶的時(shí)候一定要讓媽媽靠著東西，或床頭或沙發(fā)，給腰部一個(gè)支撐，此外，媽媽不要總低頭看著寶寶，時(shí)間長了對媽媽的頸椎也會不好。

2、熱敷按摩

哺乳期媽媽喂奶腰部疼的厲害，可以用熱毛巾熱敷緩解疼痛。方法：將準(zhǔn)備好的手帕用水盆的溫?zé)崴赐?，敷在腰部疼痛部位，水溫根?jù)皮膚適應(yīng)程度自己調(diào)試，不要燙傷皮膚為宜，毛巾溫度始終保持熱度，重復(fù)數(shù)次，30分鐘為正合適。在熱敷之后，可以讓家人進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能很好的緩解癥狀。

3、避免久站

哺乳期的媽媽，因?yàn)樯旰⒆硬痪?，身體還很虛弱，一定要注意生活習(xí)慣，切不可一下子就恢復(fù)到以前的生活，尤其要避免過早的穿高跟鞋，盡量以舒適的棉布鞋為主，避免久站。

4、適當(dāng)運(yùn)動

哺乳期媽媽喂奶腰疼，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來鍛煉身體，可以每天早上，伸伸胳膊伸伸腿，活動活動腰部，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，能很好的緩解疼痛的癥狀。

5、及時(shí)就醫(yī)

哺乳期喂奶腰疼，一般不需要治療，只要注意腰部護(hù)理，就可使腰部恢復(fù)，但若是媽媽疼痛過于嚴(yán)重，要及時(shí)的就醫(yī)，需使用止痛藥的話，一定要告知醫(yī)生自己正在哺乳期，以免對哺乳造成影響。

6、注意充分休息

哺乳媽媽在坐月子期間，要注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，特別注意腰部的護(hù)理，避免腰部受涼，用冷水洗澡，要讓腰部得到充分的休息，此外，哺乳媽媽一定要注意避免不良坐姿，其可能會加重哺乳期腰疼。

7、喂奶腰疼的原因

(1)孕期腰疼延續(xù)

孕期腰椎支撐著整個(gè)胎兒及羊水的重量，導(dǎo)致腰椎發(fā)生“姿勢變形”，懷孕體型的改變會導(dǎo)致腰椎往后彎曲，這種彎曲很容易造成骨痛變形松動，以至于產(chǎn)后激素變化，產(chǎn)生疼痛。

(2)月子病

哺乳媽媽在月子里沒有注意休息，用腰過度，沒有注意用腰的姿勢，導(dǎo)致有寒風(fēng)或者濕氣進(jìn)入了腰部，使腰部血液運(yùn)行部常，導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的結(jié)果。

(3)脊柱骨患癥

哺乳媽媽由脊柱骨關(guān)節(jié)的一些疾病患癥引起的，還有就是脊柱骨關(guān)節(jié)周圍的軟組職患癥所引起的，常見的例子有扭傷、挫傷，出血等。

(4)身體性疾病

哺乳媽媽有身體內(nèi)臟疾病，也會引起的腰疼，如婦科炎癥，附件感染、子宮感染等都有可能引起腰部疼痛的感覺。此外，脊髓炎癥、脊髓腫瘤等脊椎神經(jīng)等疾病也有可能會引起腰部痛感。

8、健康小貼士

哺乳期媽媽喂奶腰疼，是因?yàn)樯眢w疾病等因素導(dǎo)致的，要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院接受檢查并治療，此外日常生活中要避免過度的勞累，避免久坐、久站、久躺，避免盲目服藥，避免用力敲擊后背等。

9、哺乳期下奶吃什么

1、黃豆芽

黃豆芽具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

2、豬肉

豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品，煮、燉、蒸著吃通乳效果都是很好的。

3、鯽魚

鯽魚利水除濕，和中補(bǔ)虛，并且能較好的下奶作用，產(chǎn)婦可常食鯽魚燉豆腐，補(bǔ)而不膩。

4、雞肉

雞肉是蛋白質(zhì)含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產(chǎn)奶，通乳。

5、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

6、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

7、金針菜

金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

8、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

9、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。