流感是生活中很常見的傳染性疾病，這會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，那么防治流感的食物有哪些？吃什么食物能夠抵抗流感？防治流感的食物有很多，日常吃這些食物可以有效防治流行感冒，下面就來詳細(xì)了解這些食物吧。

1、防治流感的食物

1、雞湯

雞湯被譽(yù)為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時(shí)期，多喝些雞湯對(duì)健康的人來講有助于提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。

2、杏仁

研究證實(shí)，不論老年人還是青年人，體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞的抗感染能力。因此，平時(shí)要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

3、金槍魚

金槍魚富含硒，可以幫助細(xì)胞免受自由基的損傷，增強(qiáng)身體免疫力。平時(shí)可多吃金槍魚罐頭，或者做成三文治，都可以把它變成抵御流感的健康食品。

4、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。研究認(rèn)為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。

5、奇異果

奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏，亦可增強(qiáng)心血管功能。建議每日進(jìn)食兩個(gè)新鮮去皮的奇異果，從天然食品中攝取足夠的維他命C，以加強(qiáng)抵抗力。

6、瘦肉

當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。蛋白質(zhì)主要從瘦肉中取得。對(duì)于不愛吃肉或牙口不好的老人來說，豆腐、豆類、堅(jiān)果和雞蛋等也是很好的替代食品。

7、洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的“仿制藥”，可以把洋蔥添加到食品中，做糖漿和粥，這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適癥狀。

8、牡蠣

在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感。《加拿大醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成年人感冒期。

9、魚腥草

魚腥草可以增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能，對(duì)一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚腥草還可以提高機(jī)體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對(duì)流行感冒和春季菌痢的預(yù)防和緩解有積極作用。

10、柑橘

柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子含有豐富的維生素C。

11、大蒜

大蒜中含有大蒜素，是強(qiáng)大的抗菌和抗病毒物質(zhì)。因此食用大蒜能夠促進(jìn)身體快速恢復(fù)，而且經(jīng)常食用能夠保護(hù)身體免受病毒和細(xì)菌的侵?jǐn)_。

12、紅薯

紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來源，有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

13、蘑菇

不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

除了飲食，平時(shí)我們要注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、勤換衣服被褥，在室內(nèi)多開窗通風(fēng)，有時(shí)間多到戶外呼吸新鮮空氣，勤鍛煉，保證充足的睡眠，根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣物，只要做好這些，流感病毒就不會(huì)侵入到我們的身體了。

2、預(yù)防流感的方法

1、多休息

休息時(shí)間不足的人，身體抵抗力普遍較弱，所以更容易得流行可愛冒。所以，為了預(yù)防流行可愛冒，建議大家多休息。如果睡眠不好的話，也是休息不好的，可以通過一些方法來改善睡眠，比如睡前泡熱水腳就能有效的改善睡眠。

2、多鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以強(qiáng)身健體，這樣的話，身體的抗病能力就會(huì)大大提升，很難會(huì)傳染到這種流行可愛冒。常見的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。

3、注意飲食

科學(xué)合理的飲食可以提高免疫力，從而提高抗病能力。一般建議均衡飲食，葷素搭配要合理，不要厭食、偏食，更不要過度節(jié)食。飲食最好清淡一些，不要吃辛辣刺激性食物，也要少吃難以消化的食物。此外還應(yīng)該多喝水，有助于排毒。

4、防寒保暖

春季的溫差較大，所以更容易讓流行可愛冒橫行，所以，要注意增減衣物，注意防寒保暖。而且春季的到來并不意味著天氣就熱了，因?yàn)檫€有倒春寒，可能有時(shí)候比冬天的氣溫還要低，所以，外出前，要看天氣預(yù)報(bào)，以免著涼。