秋季有時候也是比較干燥的，吃一些溫熱的食物，可能會引起上火，出現(xiàn)一些不適癥狀，秋季上火可以通過飲食調(diào)理，吃一些食物能夠幫助降火，緩解上火的一些癥狀，有效的調(diào)理身體，那么秋季上火了吃什么好？下面為大推薦一些降火的食物。

1、秋季上火吃什么好

1.偏涼性水果

專家提醒秋季容易上火的人群，在這個時候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果，這樣可有效的避免上火等癥狀的出現(xiàn)。比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合干燥的秋季食用。秋季更應(yīng)該多吃些秋梨，它具有很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對秋燥所導致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。

同時經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康，因為它具有很好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨上市的季節(jié)，每天適量食用可有效緩解秋燥，因此這個時候可以適量多吃些秋梨等水果。

2.柿子

進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果——柿子。我國中醫(yī)指出，柿子柿子味甘澀，性寒，同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節(jié)，這個時候更應(yīng)該多吃些柿子，以此來緩解秋燥。

但是在吃柿子的時候要注意，除了每天不能過量的食用之外，同時還要注意不要在空腹的情況下食用，以免導致結(jié)石的生成。同時如果過量吃柿子的話還有可能會給腸胃造成負擔，從而難以消化以及吸收，從而誘發(fā)便秘等癥狀。

3.蔬菜

我們?nèi)梭w中存在有大量的毒素，這些毒素如果不能定時清除的話就會導致血液氧化而偏酸性，從而嚴重的影響到人體健康以及血液健康。因此這個時候要注意，一定要注意多吃些呈堿性的食物，比如像各種新鮮的蔬菜以及蔬果等，這些食物可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，同時還能將聚集在細胞中的毒素溶解。而且蔬菜以及水果中所含有的粗纖維還能夠起到清掃腸道的功效，它能夠像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并且促進其及時排出體外。

多吃些蔬菜以及水果能夠有效的縮短毒素在腸道的滯留時間，從而減少腸道對毒素的重吸收，這樣就能避免因此而導致的上火癥狀出現(xiàn)了。在上火了吃什么好的問題上，各種新鮮的蔬菜以及水果是必不可少的，我們一定要特別的注意。

4.蓮子湯

專家指出，在秋季多喝些蓮子湯可具有去心火的功效，我們常說的心火分虛實兩種，虛火一般都表現(xiàn)為盜汗、心煩、口干等癥狀，而實火則表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。這個時候用蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量水煎后吃蓮子喝湯，便可有效的緩解這兩種心火癥狀。

2、秋季養(yǎng)生要點

1、預防燥熱補充水分

專家提醒，立秋過后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫(yī)上說的“秋燥”，很多與干燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會隨之出現(xiàn)，因此這個時節(jié)要注意補充水分。

2、飲食習慣更需慎重

“春生夏長秋收冬藏”，人的生活習慣也應(yīng)順其自然，秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。入秋之后，夏季的炎熱慢慢退去，天氣漸漸涼爽，熱天那種食之無味的感覺也將遠去，人體消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此可根據(jù)秋季的特點來科學地攝取營養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗。

3、早睡早起運動不可少

早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡，有利于順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣;早起，有利于順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。養(yǎng)成早睡早起的習慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要養(yǎng)成良好的生活習慣，適當加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，增強免疫力，減少感冒幾率。但要注意運動強度不要過大，一些較為舒緩的運動方式，比如登山、慢跑等適合大多數(shù)人。