夏季身體代謝速度快，營養(yǎng)流失嚴(yán)重，頭發(fā)也可能缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損，出現(xiàn)干枯毛躁的癥狀，在夏季可以吃一些養(yǎng)發(fā)的食物，呵護(hù)秀發(fā)健康，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，那么夏季養(yǎng)發(fā)吃什么好呢？下面為大家介紹一些呵護(hù)秀發(fā)的食物，一起來看看吧！

1、夏季養(yǎng)發(fā)的食物

1、夏季養(yǎng)發(fā)食物之黑豆粥

古人記載黑豆有明目、烏發(fā)、養(yǎng)顏的效果，黑豆含有大量的維生素E，是瘦肉的7倍，維生素E對補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)、保持皮膚彈性有良效。黑豆有大量的黑色素，滿足烏發(fā)所需黑色素，對促進(jìn)毛發(fā)彈性和韌性有一定幫助。黑豆粥做法簡單，只需煮熟加糖即可，當(dāng)然大家也可以煮食黑豆相關(guān)的食譜，如：黑豆雪梨、黑豆沙等等。

2、夏季養(yǎng)發(fā)食物之黑芝麻糊

自古有吃啥補(bǔ)啥的說法，黑芝麻色黑、有豐富的不飽和脂肪、大量微量元素，有補(bǔ)腎益氣、活血化瘀的功效。發(fā)質(zhì)枯燥沒光澤的人群，定期定量食用黑芝麻糊可起到烏發(fā)、柔順、增發(fā)的效果。

3、夏季養(yǎng)發(fā)食物之核桃

核桃是較為常見的堅果之一，有大量的植物油、微量元素、植物纖維，利于人體吸收，對大腦發(fā)育、皮膚健康、毛發(fā)增長有幫助，脫發(fā)嚴(yán)重者、發(fā)質(zhì)枯燥者可多食用核桃，其中的維生素E和鋅可中和體內(nèi)的膽固醇，徹底掃除脫發(fā)的煩惱。

4、夏季養(yǎng)發(fā)食物之牛肉

牛肉有生發(fā)固發(fā)的作用，這個大家可能了解不多，牛肉不僅有豐富的鐵，還有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切生命的源泉，是維持細(xì)胞生命、修復(fù)受損細(xì)胞的重要物質(zhì)，對于脫發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯受損的人群來說，可多吃牛肉，給頭發(fā)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，重獲飄逸秀發(fā)。

2、夏季養(yǎng)生喝什么茶好

1、夏季降脂養(yǎng)心茶

材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。

做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。

功效：預(yù)防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。

2、寧心安神茶

材料：茯苓10克、遠(yuǎn)志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚.

做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。

功效：適用于工作忙碌或?qū)W業(yè)壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。

3、麥冬滋陰茶

材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

做法：將藥材洗干凈后裝進(jìn)較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。

功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護(hù)肝，能治療口干，心慌等癥狀。

4、丹參活血茶

材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。

做法：將藥材加3碗水放進(jìn)鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。

功效：針對治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤肺補(bǔ)腎。

5、柏子仁茶

材料：柏子仁15克。

做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。

功效：潤腸潤肺，養(yǎng)心護(hù)心，寧神安眠，能治療心悸、多夢、失眠。

6、參斛茶

材料：太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。

做法：將粉末用開水沖服，每天兩次。

功效：補(bǔ)氣生津，養(yǎng)心護(hù)神，能治療心慌多夢，心悸頭暈，氣短乏力。

7、逍遙花茶

材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。

做法：將藥材裝進(jìn)沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個星期3次。

功效：定心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)胃，適合晚間多夢，心悸胸悶的患者。