在日常生活中，女性來月經(jīng)前會有很多和平常不一樣的癥狀出現(xiàn)，這些癥狀可能是一些不適癥狀，它們預(yù)示著月經(jīng)要來，可以給女性朋友們一個提示，但是也因此會讓女可愛到不適。那么，月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆？一起來了解一下吧！

1、來月經(jīng)前有什么癥狀

女性在月經(jīng)期前會出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等癥狀，稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕，無需治療。腹墜，腰脹是女性來月經(jīng)前最為常見的癥狀，但北京婦科醫(yī)院的專家提到，不同的女性，來月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)都有一定的區(qū)別。有些人來之前沒什么感覺，有些就會反胃不想吃飯，但也有些來女性經(jīng)前的癥狀嚴(yán)重，影響工作與生活，稱之為月經(jīng)前期綜合征。

2、月經(jīng)期保健飲食原則

1、飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?

在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

2、多食用高纖維食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

如果經(jīng)期經(jīng)血過多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

4、避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

5、不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經(jīng)期癥狀。

6、飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、月經(jīng)前長痘痘原因

1、女性朋友從青春期開始，就開始在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會因為激素水平的變化而呈現(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在排卵后到月經(jīng)前這段時間里，雄激素的含量較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會相應(yīng)增強(qiáng)，還有月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15~20日(月經(jīng)前)最小，皮脂分泌易受阻，因此很容易使青春痘的加重。

2、女性在月經(jīng)之前臉上長痘痘也就是由于內(nèi)分泌失調(diào)的原因所造成的，在月經(jīng)之前的時候，皮脂腺以及毛囊的阻礙，會使得皮炎發(fā)生皮膚病，身體內(nèi)的荷爾蒙也會刺激毛發(fā)的生長，這個時候的皮脂腺會分泌出來過多的油脂，油脂與細(xì)菌一起結(jié)合，會更容易造成皮膚的紅腫的問題。

3、月經(jīng)前長痘，原因一般有兩種：一是月經(jīng)前黃體酮分泌量減少引起經(jīng)前期痤瘡發(fā)生；二是月經(jīng)周期的第15-20天，毛囊皮脂腺導(dǎo)管口最小，水合作用或角蛋白的分子結(jié)構(gòu)改變。

4、生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。

5、女性來列假時，體內(nèi)激素波動造成的后果，豆豆的顏色鮮紅（和青春痘有區(qū)別），好發(fā)與口周，下巴和額頭，待列假過后自然消失，不用抹藥，有些女性隨年齡增長而逐漸消失，有的則伴隨終身，不用擔(dān)心，保持良好心態(tài)充足睡眠就可以