我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道補氣養(yǎng)血的食物有哪些呢？什么食物吃了能起到補氣養(yǎng)血的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下補氣養(yǎng)血的食物，我們一起來看看女人補氣養(yǎng)血吃的食物。

1、補氣養(yǎng)血的食物

1.蘿卜

長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

2.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

3.柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4.蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，生活中女性朋友可以將其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不錯的補氣血的作用。

5.玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

如果平時生活中沒有飲茶習慣的女性朋友可以單獨泡玫瑰花喝，或者可以將玫瑰花插在居室的花瓶里，也能起到補氣血的作用。

6.茴香

茴香有著非常好的補氣養(yǎng)血的作用，所以生活中女性朋友有氣血不足現(xiàn)象的時候就可以適當?shù)氖秤糜欣约旱慕】怠?

果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

2、女性補血的注意事項

1、積極參加體育鍛煉

對于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強體質、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進行補血的重要事項。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

現(xiàn)在的很多人都是所謂的“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時間，都會選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康，同時更不利于氣血的養(yǎng)成。

所以，到了晚上10點半左右的時候，就需要準備進入到睡眠狀態(tài)了，在休息的過程中能更好的促進五臟六腑的修復，在睡眠狀態(tài)中還利于氣血的運行，正所謂“覺補是最有效的補血方法”。

3、沒事多按摩

對于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內側，是脾經(jīng)上的重要穴位。

經(jīng)常對其進行按摩能有效的促進血液的生成，對于祛除淤血及促進新血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。

因此，女性在日常沒事的時候不妨試著多對血海穴進行按摩，相信一定能起到不錯的補血作用。

3、補氣養(yǎng)血食譜推薦

1.五紅補氣養(yǎng)血湯

材料

紅蕓豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖。

做法

1、紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個小時，瀝去水分，將紅蕓豆和紅小豆放在一個保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

2、砂鍋里放入適量的清水，凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反復加水3～4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟。

3、紅棗和紅皮花生米用清水洗凈，然后放入鍋里，開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關火。

4、腎氣不足吃什么

(1)芡實核桃粥

材料：芡實粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

做法：將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

(2)芡實糯米雞

材料：芡實50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。

做法：將烏骨雞去內臟，洗凈，將蓮子、芡實、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，調味即可。

(3)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

(4)山藥羊肉粥

材料：羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。