上火是很常見的現(xiàn)象，導(dǎo)致上火的原因有很多，上火之后可以通過一些飲食去火，上火會出現(xiàn)一些不適癥狀，需要慢慢調(diào)理，很多食物營養(yǎng)豐富，可以幫助身體去火，適合上火的時候吃，那么上火該吃什么食物？降火食物推薦，一起來看看吧！

1、降火食物推薦

第一，豆制品

秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。

第二，綠茶

綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。

第三，白開水

秋季氣候干燥，好多人因為缺水導(dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補充水份，喝白開水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。

第四，冬瓜

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點冬瓜對降火很有幫助。

第五，西紅柿

西紅柿本身屬于寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c和維生素a等，對于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。

第六，牛奶

中醫(yī)認(rèn)為牛奶性平味甘，可以滋陰，有利于清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。

第七，芹菜

芹菜味苦，具有清除肝火，對于牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。

第八，苦瓜

苦瓜是比較好的敗火食材，苦瓜性寒，也能清熱解毒，對于小便發(fā)黃，雙眼發(fā)炎，喉嚨腫痛，都有一定的緩解作用。

第九，梨子

梨子性涼，具有潤肺，化痰功效，秋季應(yīng)多吃梨降火。

第十，柚子

柚子寒味甘酸，具有化痰、潤肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔潰瘍的作用。另外，還可以通過牙膏來防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中藥配方，是一支能預(yù)防和緩解口腔上火問題的牙膏。

2、秋季如何按摩去火

(1)太沖穴

防治牙痛的去火點，位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺痛，說明肝火比較旺盛。

在操作前，最好先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉指掐3~5分鐘，每天1~2次，對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。

(2)大魚際穴

拇指根部肌肉明顯突出部位，此為手太陰肺經(jīng)去火點，可每天按揉指掐2~3次，每次3分鐘。按揉此穴對防治鼻火、鼻塞、鼻子痛等有一定的效果。

(3)內(nèi)庭穴

腳第2趾末節(jié)指甲靠近第3趾側(cè)，每天一次，一次100下。其對防治爛嘴、口干、咽喉疼痛等有一定的效果。

(4)合谷穴

這是一個比較見的去火點，屬手陽明大腸經(jīng)。中醫(yī)講“肺與大腸相表里”，如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒等問題，均可以按揉此穴來消火解煩除燥。