秋天空氣是比較干燥的，人體也會(huì)受到季節(jié)的影響，秋季的肺部可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，引起咳嗽等問題，秋季要做好養(yǎng)肺潤(rùn)肺的工作，平時(shí)可以吃一些養(yǎng)肺清肺的食物，呵護(hù)肺部健康，那么秋季養(yǎng)肺吃些什么好？肺部保養(yǎng)的禁忌事項(xiàng)有哪些？

1、秋季養(yǎng)肺的食物

1、白蘿卜

化痰止咳。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，肉補(bǔ)益，弊病是易生痰，白蘿卜則能化痰以消之，葷素搭配，補(bǔ)而不膩。

2、蓮藕

降燥止渴。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對(duì)減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。

3、南瓜

潤(rùn)肺益氣。南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當(dāng)多吃，有潤(rùn)肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤(rùn)肺、益氣、補(bǔ)虛的功效，尤其適合晚秋天涼時(shí)節(jié)食用。

4、雪花梨

個(gè)大清肺熱。雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤(rùn)肺的功效。用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對(duì)治療支氣管炎有一定的療效。

5、枇杷

潤(rùn)肺止咳。枇杷具有潤(rùn)肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤(rùn)肺止咳。

6、柚子

理氣化痰。柚子被稱為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效，是預(yù)防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。

2、肺部保養(yǎng)的禁忌

1、肺怕燥

肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干裂等癥。秋季養(yǎng)生應(yīng)固護(hù)肺陰，少吃辛辣之品，以免加重秋燥對(duì)人體的危害。同時(shí)，應(yīng)多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆?jié){等以潤(rùn)肺養(yǎng)陰。

2、肺怕寒

肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

3、肺怕熱

中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕過(guò)度悲、憂

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說(shuō)明過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常?！都t樓夢(mèng)》中的林黛玉就是由于長(zhǎng)期憂愁悲傷郁積，以致患肺疾而終。因此，保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)保護(hù)肺臟是極為重要的。

5、肺怕霧霾、煙氣刺激

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣?！?，氣之所以能夠運(yùn)行于全身，依賴肺氣的推動(dòng)作用。肺氣還能貫注于心血管，幫助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。肺為“清虛之臟”，但霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它，導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液不能正常循環(huán)。

6、肺怕大便不通

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通，關(guān)系密切。具體來(lái)說(shuō)，大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時(shí)，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會(huì)明顯加重。所以治療時(shí)都會(huì)兼顧通導(dǎo)大便，以使病情減輕，病程縮短。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤(rùn)腸通便，還具有養(yǎng)肺利肺之功。

3、秋季養(yǎng)生喝什么茶

1、桂花茶

桂花茶是由精制綠茶與鮮桂花窨制而成的一種名貴花茶，香味馥郁持久，茶色綠而明亮，深受大家的喜愛。飲后有通氣和胃的作用，很適合于胃功能較弱的人群飲用。桂花茶可美白肌膚，清除體內(nèi)毒素及通宿便，預(yù)防口臭。

桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、經(jīng)閉腹痛有一定療效。

2、茉莉花茶

茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開胃的功效，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

不過(guò)要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配綠茶來(lái)飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)多飲用。