寒冷的冬季總算過去了，春暖花開的季節(jié)已經(jīng)來到，男人春季如何養(yǎng)生才能達到好的保健效果?一起來跟小編看看需要注意哪些行為!

1、春季養(yǎng)生保健知識

1、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

2、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小時的睡眠

很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

男人春季要如何養(yǎng)生 最適合春季男人養(yǎng)生的方法有哪些 春季男人如何養(yǎng)生好

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

6、給自己的飲用水消毒

如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲

也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。

8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

旅行的時候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。

9、離感冒的人遠點

除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。

10、從不放棄鍛煉

保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

2、春季養(yǎng)生吃什么

綠色的蔬菜

綠色的蔬菜是最適合春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護肝食用的。按照我們傳統(tǒng)的餓四季對應的養(yǎng)生器官，春季養(yǎng)生最重要的一個環(huán)節(jié)就是養(yǎng)肝護肝。綠色的蔬菜是富含各種維生素和礦物質元素微量元素的食物，可以說綠色的食物是我們的肝臟最喜歡的食物了，因為綠色食物能夠有效的起到愛護肝和補充肝臟營養(yǎng)的效果。春季中的空心菜、番薯葉、菠菜、芹菜、生菜、油麥菜等都是非常適合春季養(yǎng)生的食物。

豬肉等性平的肉類

在選擇肉類的時候應當要選擇性平或者是微涼的肉類食物。因為春季陽氣和溫度都在不斷的提高，如果春季吃羊肉、狗肉、鹿肉等燥熱的食物會很容易導致上火情況發(fā)生的。春季暖洋洋的溫度也不適合食用一些大寒大涼的肉類，所以烏雞肉、豬肉、海參、泥鰍、魚等都是適合在春季養(yǎng)生食用的肉類。

應時節(jié)的水果

選擇應時節(jié)的春季水果是不能少的。一般來說春季常見的菠蘿和枇杷都是特別適合春季養(yǎng)生食用的水果，民間還有“三月枇杷四月李”的俗語呢。當然春季選擇水果的時候也不能少了一年四季都適合食用的蘋果，春季感染呼吸道疾病的人也可以適當?shù)挠美婕颖菬跛?，冰糖雪梨是一個非常好的潤肺止咳清痰的飲品。

其實春季養(yǎng)生食用季節(jié)性的蔬菜和水果就是很好的養(yǎng)生方式。當然春季養(yǎng)生的人一定不要忘了保持良好的生活作息習慣和樂觀開朗的心態(tài)，慢跑、快走等體育運動也應該要在春季養(yǎng)生的計劃當中。（參考網(wǎng)站：民?？担?