女性鞋子的款式非常的多，很多女性會穿坡跟的鞋子，坡跟鞋能夠讓女性看起來更加修長，而且走起路來更有氣質(zhì)，但是穿鞋子還是需要以合適為主，減少鞋子對身體的傷害，那么怎么選擇合適的鞋呢？女性常穿坡跟鞋有什么危害？下面為大家介紹。

1、穿坡跟鞋的危害

(1)可導(dǎo)致肌肉型小腿

穿高跟鞋的時候，腿部肌肉處于一個緊繃的狀態(tài)，長時間用力會讓小腿長肌肉塊，使得肌肉線條更明顯，在視覺上就會給人小腿變粗壯的感覺。

(2)坐骨神經(jīng)痛

穿上坡跟鞋后，上半身會輕微向前傾，為了保持身體平衡，腰部自會向后拗，令腰部的肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼受壓，出現(xiàn)腰骨痛及腰肌勞損等問題，長期如此更會導(dǎo)致脊椎移位，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

建議：不要穿鞋跟超過4厘米的坡跟鞋。

(3)磨腳

長時間穿著坡跟鞋會磨損你的腳后跟，前腳掌受壓力打，腳掌也會起繭、長“雞眼”，而且一些尖頭的魚嘴坡跟鞋還會擠壓小拇指，及大腳趾頭，引起腳部磨損。

(4)影響踝關(guān)節(jié)

穿坡跟鞋長時間行走或者是站立，踝關(guān)節(jié)需要用力穩(wěn)定身體，來保持平衡，時間一長會很疲累，長此以往對于踝關(guān)節(jié)的傷害很大。

(5)影響膝關(guān)節(jié)

穿較高的坡跟鞋，會影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會受到影響，長時間的站立，身體前傾，膝關(guān)節(jié)所受的壓力會增大，時間一長會有屈膝困難的情況，這樣更容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。

(6)容易崴腳

穿坡跟鞋的時候，身體的平衡能力和穩(wěn)定性變差，在道路不平，或者走的太快的時候非常容易崴腳。

2、不同腳型如何挑選鞋

美國有足科專家指出，腳也分不同“型”，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。

1、前軟后硬型。

這是最常見的腳型，后跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

建議：應(yīng)該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

2、前軟后軟型。

這種腳型緩沖作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導(dǎo)致扁平足;如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導(dǎo)致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

建議：這類人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子，必要時應(yīng)接受矯正治療。

3、后硬前硬型。

這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應(yīng)多做些拉伸運動，有助于緩解腳部緊張的肌肉。

4、后穩(wěn)前穩(wěn)型。

這種腳型最穩(wěn)定，也最接近“正常腳”，通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。

建議：應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

這種類型足部很難承受長時間負(fù)荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。

建議：這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬松的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅硬的路面上跑步。

3、鞋子磨腳怎么辦

一、涂抹法：

在新皮鞋磨腳處涂抹面霜，或?qū)⒁粔K濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。

二、搟壓法：

如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

三、楔掌法：

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4、穿高跟鞋腳痛怎么辦

1、巧用舊報紙減輕疼痛

拿張報紙，捏成一團(tuán)，沾點水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個塑料袋里。原本打腳的鞋子第二天將變得柔軟舒適，這樣就避免了高跟鞋打腳引起腳痛的問題了。

2、新鞋打腳妙招

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿高跟鞋走路的時候就不會因為新鞋打腳問題讓腳走路疼痛了。

3、用香皂預(yù)防疼痛

鞋子在船上之前，先用香皂在與腳部接觸最多部分抹上薄薄的一層，鞋子會因此變得光滑而不再磨腳。

4、貼合腳底鞋款的鞋子

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認(rèn)真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的。

5、正確走路姿勢

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋尖。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運動傷害。以下是穿高跟鞋疼痛以后應(yīng)該怎么辦