雌激素是能保持女性身體健康的一種激素,但是,由于現(xiàn)在女性的工作壓力也比較大,就很容易導(dǎo)致雌激素分泌過(guò)少,那么身體的內(nèi)分泌就會(huì)受到嚴(yán)重的影響,進(jìn)而讓女性的身體出現(xiàn)很多不良的癥狀。那么,女性雌激素低下有哪些癥狀呢?。
女性體內(nèi)雌激素分泌減少的話,會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì),尤其是月經(jīng)來(lái)潮的前幾天,這種變化更是明顯,主要表現(xiàn)為,皮膚干燥,晦暗,缺乏光彩,皮膚彈性變差,色斑增多,細(xì)小的皺紋變得更加明顯,皮膚易過(guò)敏等。
體內(nèi)雌激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短,經(jīng)血量增加或是減少等情況,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致引導(dǎo)女性私處環(huán)境變差,出現(xiàn)女性私處干澀,彈性差,分泌物減少等現(xiàn)象。
女性體內(nèi)的雌激素一旦分泌減少,就會(huì)導(dǎo)致卵巢功能早衰,除了皮膚會(huì)變差之外,還會(huì)導(dǎo)致皮膚脂肪變厚,使人的身體臃腫,腰部,腹部,臀部,腿部贅肉增多;同時(shí)乳房也會(huì)出現(xiàn)發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂,萎縮,干癟,大小不一,乳暈發(fā)黑等癥狀。
雌激素降低也會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠的情況,女性神經(jīng)本來(lái)就比較敏感,長(zhǎng)期失眠對(duì)女性傷害很大,不但會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等情況出現(xiàn),還會(huì)導(dǎo)致女性提前衰老,甚至出現(xiàn)盜汗等情況。
腰酸背痛
女人在絕經(jīng)期間,血液中雌激素水平大幅度降低,容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,腰酸背痛的癥狀,骨骼容易變輕,變脆,變軟,易骨折;腰背酸痛時(shí)疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重。
1、食物調(diào)節(jié)
通過(guò)食物可以補(bǔ)充雌性激素,新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。
2、多食用維生素D
維生素D主要來(lái)源于飲食,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,如牛奶和魚等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用,鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4、晨練運(yùn)動(dòng)
太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等運(yùn)動(dòng)都利于調(diào)節(jié)雌激素水平,晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等,都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起