我們?nèi)梭w每天都會攝取食物，從食物中獲取自己所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果體內(nèi)的毒素太多，非常容易會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)各種問題，那生活中排毒的方法有沒有用呢？很多人都認(rèn)為有用，但是也是存在誤區(qū)的，下面，給大家具體介紹一下排毒的誤區(qū)。

1、排毒的誤區(qū)

誤區(qū)1.喝蔬菜汁排腸毒

真相：營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特曾在美國LiveScience網(wǎng)站發(fā)文指出，蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。

因為人體內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規(guī)律性，同時增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的。

蔬菜汁纖維含量少，不能排腸毒

誤區(qū)2.經(jīng)常灌腸可以排毒

真相：灌腸療法次數(shù)越少越好，是用來治病的。

灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī)，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進(jìn)行大腸腸道清洗，腸內(nèi)長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師鐘東指出，一般出現(xiàn)便秘情況，首先考慮的應(yīng)該是通過飲食、喝水、運(yùn)動等調(diào)理的方式促進(jìn)排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會產(chǎn)生依賴性，排便反射反而更加不易產(chǎn)生。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，灌腸排毒次數(shù)宜少，最好一年一次即可。

每天吃素并不能幫助腸道排毒

誤區(qū)3.每天吃素幫助腸道排毒

真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間，但是不建議每天吃素。

一項由奧地利格拉茨醫(yī)學(xué)院社會醫(yī)學(xué)研究院的研究人員共同完成的研究結(jié)果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素，制定平衡合理的食譜。在進(jìn)食肉類的同時，也要吃一些青菜、水果，以補(bǔ)充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時也可以補(bǔ)充一些益生菌，促進(jìn)腸道健康。

2、基本排毒的方法

1、喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。

2、吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運(yùn)動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時,盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。