壓力對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)比疾病還要可怕，壓力過(guò)大不僅對(duì)生理會(huì)有影響，對(duì)心理的影響更大，甚至?xí)?dǎo)致一些精神方面的疾病，很多女性在平時(shí)的工作和生活中壓力太大就會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適，那女性壓力太大會(huì)有哪些危害？女性如何緩解壓力？

1、壓力太大的危害

生理

當(dāng)女性的壓力比較大時(shí)，生理上會(huì)出現(xiàn)一些變化，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、頭痛、腰酸背痛、血壓升高等癥狀。

心理

壓力最初的表現(xiàn)就是心理的變化，比如女性在工作中遇到壓力時(shí)，很容易會(huì)對(duì)工作失去信心，并產(chǎn)生不滿(mǎn)，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、緊張的不良情緒。

2、壓力太大如何緩解

正確的認(rèn)識(shí)自己

有時(shí)候壓力的來(lái)源是由于自己能力的不足，此時(shí)女性需要正確的認(rèn)識(shí)自己，看到自己的不足之處，并學(xué)會(huì)隨機(jī)處理一些事宜。

向朋友、親戚傾訴

當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，女性需要學(xué)會(huì)傾訴，找人分擔(dān)；也可以找一個(gè)沒(méi)人的地方，大聲的宣泄出來(lái)。

學(xué)會(huì)調(diào)息

學(xué)會(huì)自我放松是很不錯(cuò)的一種方法，選擇安靜的地方，靜坐20分鐘左右，期間進(jìn)行一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，能使心靈和身體得到很好的放松。

3、緩解方法

（1）運(yùn)動(dòng)是非常健康有效的緩解精神壓力的方式，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，腓肽被稱(chēng)為快樂(lè)因子，是人體的一種激素，能夠讓人感到快樂(lè)和愉悅。經(jīng)常待在室內(nèi)的人，應(yīng)多選擇室外的運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、公園跑步、游泳等，可以舒緩壓力，得到放松。

（2）音樂(lè)也是一種可以調(diào)整心情、陶冶情操的方式，在感覺(jué)壓力大時(shí)，可以播放一些舒緩的音樂(lè)，帶來(lái)寧?kù)o和平和。壓力過(guò)大時(shí)，我們也常覺(jué)得身體緊繃，因此做個(gè)全身按摩，身體放松之后，對(duì)于精神放松的幫助也很明顯。

（3）精神壓力大的時(shí)候，更應(yīng)該注重睡眠和休息，良好的睡眠能讓白天的生活和工作更有效，也能更好更快地解決問(wèn)題和煩惱，消除這些煩惱帶來(lái)的精神壓力。如果睡眠有障礙的人，精神壓力大怎么緩解？可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員服用安眠補(bǔ)腦口服液來(lái)幫助睡眠，但這種藥有不少副作用和不良反應(yīng)，過(guò)量服用還會(huì)危及生命，因此絕不能擅自服用。

（4）飲食調(diào)整也是非常有效的解壓方式，可以選擇自己喜歡吃的精美食物，來(lái)達(dá)到精神上的愉悅。多吃富含維生素的新鮮蔬果，對(duì)于釋放壓力也是很有幫助的。

（5）除了以上的方法外，積極健康的心態(tài)也是非常重要的。精神壓力大怎么緩解？在生活工作之余，培養(yǎng)自己的愛(ài)好如書(shū)法、插畫(huà)、舞蹈、旅游等，也是不錯(cuò)的緩解壓力和調(diào)節(jié)的方式。