對于男性來說，壯陽是很有必要的，壯陽是男性自古以來的追求，許多食物據(jù)說有壯陽的作用，能夠幫助男性提高自身的男人味，關于壯陽的說法也有很多，有些人可能走進誤區(qū)了，那么男人壯陽可以吃哪些食物呢？關于壯陽的誤區(qū)有哪些呢？

1、食材推薦

（1）對于補陽的食物，男性朋友們可以適當?shù)某渣c韭菜，因為韭菜最有利于壯陽了。韭菜我們大家都見過，韭菜里面富含有豐富的糖、蛋白質、維生素a和維生素c、鈣、磷以及揮發(fā)油等。并且韭菜還含有一定的抗生物質，其不僅可調味，還可殺菌。

（2）健脾益精可以吃山藥。山藥在我們的菜市場中是很常見的一種了，并且在當下也被大部分的人稱為補陽的食物。山藥自身營養(yǎng)豐富，可健脾益氣。如果大家想要補腎壯陽的話，還可以利用大米煮成粥，然后再加入適當?shù)陌滋呛驼羰鞊v爛的山藥泥攪勻。這樣吃的話，可以健脾補腎、強健身體、還可以滋腎益精。如果再加入適當?shù)募t棗，那么滋潤的效果會更好。

（3）甲魚本身含有蛋白質、脂肪以及維生素以及鐵、鈣等微量元素，所以有很好的補腎功能，對性功能由于很好的促進作用。

（4）貝類和山藥在男人壯陽食物中占有著重要的地位。前者有助于男性朋友保持精子活力，后者是壯陽的平價食品，可以用來燉湯喝，也可以用它來炒木耳吃，山藥炒木耳應該是非常著名的一道家常菜了。

2、飲食調理

（1）豬腰核桃補腎湯：豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克，晚上2次服食、飲湯。主要適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

（2）海參杞參湯：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。主要功能是補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

（3）肉蓯蓉羊腎湯：肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。功效主要有補腎、益精、壯陽。主要治療腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。

（4）海參羊肉湯：海參（水發(fā)）150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調味食之。主要功效有溫腎助陽，縮泉固精。適用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、欲望減退、小便頻數(shù)、腰膝發(fā)冷等癥。冬季尤宜常食。

3、壯陽誤區(qū)

1、牡蠣催情壯陽

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調查顯示，25%的人認為它有催情作用。心理學家、《無畏的同房》一書的作者喬伊·大衛(wèi)森認為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說，可能刺激男性欲望。但從營養(yǎng)角度來說，牡蠣中含有大量礦物質以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升欲望是絕不可能的。

2、巧克力壯陽

也許是情人節(jié)的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起。但在心理學者及性保健專家林達·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇

3、辣椒壯陽

印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

4、松露壯陽

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國著名松露研究專家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒有證據(jù)表明對人有效。

5、香料提神壯陽

源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起欲望。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫·荷西指出，測量顯示，使用香料后，丁丁與女性私處的充血程度并無太大變化。

4、男人腎虛的表現(xiàn)

1、畏寒

腎是陽氣產生的根源，腎是先天之本，分腎陰和腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀，男性甚至會有陽痿、早泄、滑精的問題。

2、哈欠不止

男性要注意了，如果在不疲倦，沒有睡意的時候都哈欠連連，說明你可能有腎虛的問題，應引起足夠重視。這類腎虛人群的癥狀一般是腎陽虛癥，除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

3、無緣無故感覺口咸

腎陰虛的人除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質淡胖、舌邊有齒印。

4、尿量過多或過少

正常男性一天的尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟有問題的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎虛的信號。

5、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作久之會損傷腎氣，導致腎精不足。