女性的乳房是很容易受到疾病傷害的身體部位之一，所以女性在生活中藥注意關(guān)愛自己的乳房健康，一般都要定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行體檢。而對(duì)于沒有辦法去醫(yī)院體檢的女性來說，可以通過自我檢查的方法來檢測(cè)自己的乳房健康，那如何做乳房自我檢查呢？

1、乳房自檢的內(nèi)容

乳房自我檢查的內(nèi)容需要包括雙側(cè)乳房的外觀、對(duì)側(cè)性、皮膚的顏色、乳頭的情況、有無腫塊、有無溢乳或者溢液等現(xiàn)象。

2、乳房自檢的時(shí)間

對(duì)已一般女性來說進(jìn)行乳檢查的的時(shí)間應(yīng)當(dāng)是持續(xù)而且有規(guī)律的，最好是在兩次月經(jīng)之間的固定時(shí)間進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行自檢，其結(jié)果更加有意義。

3、乳房自檢—視診

脫去內(nèi)衣，面對(duì)鏡子，觀察雙側(cè)乳房的大小、顏色有沒有變化，是否對(duì)側(cè)，乳頭是否有異常的凹陷等。將然后將雙臂由下向上舉期時(shí)觀察乳房是否能偶自然的隨之運(yùn)動(dòng)，有沒有局部皮膚皺褶等情況的出現(xiàn)。

4、乳房自檢—觸診

用手觸摸乳房，檢查有無腫塊；檢查腋下、鎖骨區(qū)淋巴結(jié)有么有腫大，但需要注意不要將妊娠或哺乳期的附乳腺當(dāng)做淋巴結(jié)腫大而誤診。具體檢查方法為將四指并攏，用掌面指端檢查，從乳房上方開始，做順時(shí)針或逆時(shí)針方向移動(dòng)，完成一周后，依次向乳房中心做同樣的檢查，最后到到乳頭處。

5、乳房自檢—擠壓乳頭

在進(jìn)行完上述自我檢查后，可用拇指與四指并攏，分別置于乳暈兩旁，擠壓乳房，觀察是否有乳汁、血性分泌物或者草黃色液體自乳頭流出。

6、乳房自檢如何記錄

在每次檢查后都應(yīng)當(dāng)做好詳細(xì)的記錄，如腫塊的數(shù)目、大小、部位、質(zhì)地、感覺以及溢出液體的顏色和性質(zhì)，以便同以后的檢查進(jìn)行比較，同時(shí)如果發(fā)現(xiàn)異樣應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

7、乳房護(hù)理方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來說，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對(duì)內(nèi)衣

女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。

6、保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

7、經(jīng)常泡泡熱水澡

女性健康專家說“女人最不能錯(cuò)過的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。