現(xiàn)在有很多人都非常熱愛跳舞，而且舞蹈的種類比較多，大家會根據(jù)自己的喜好來選擇，跳舞對身體有很多好處，近日，網(wǎng)上一名山東濟(jì)南的女孩火了這名女孩在廣場上教曳步舞，已經(jīng)教了三年了，已經(jīng)跳壞了十二雙鞋子，瘦了三十斤。

1、瘦了30斤

7月23日，山東濟(jì)南。90后女孩孫鳳嬌在廣場教曳步舞3年，隊(duì)伍從最初2人到現(xiàn)在已經(jīng)有80多人。孫鳳嬌說，她每年至少穿壞4雙鞋，但是很有減肥效果，3年已經(jīng)減了30斤。

2、跳舞可以減肥嗎

跳舞是可以減肥的，因?yàn)樘枋强梢匀紵梭w內(nèi)的脂肪的，堅(jiān)持每天跳舞還能避免脂肪堆積，起到塑身瘦身的效果。

嚴(yán)格意義上說，其實(shí)跳舞是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾還是拉丁，抑或是現(xiàn)代舞，包括肚皮舞等等都可以幫助我們?nèi)紵w內(nèi)的脂肪，起到塑身瘦身的效果。

3、減肥適合跳什么舞蹈?

肚皮舞

肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點(diǎn)。它的動(dòng)作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動(dòng)作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

拉丁減肥舞蹈

拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動(dòng)，而且是完全的肢體運(yùn)動(dòng)。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r(shí)候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運(yùn)動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

街舞

街舞是如今流行的健身熱點(diǎn)，它不僅有一定的健身效果，同時(shí)還可以減肥塑身。街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，消耗全身脂肪的作用是相當(dāng)強(qiáng)的。此外，由于街舞的肢體動(dòng)作比較夸張，在身體多個(gè)部位動(dòng)作的連貫組合下，對小關(guān)節(jié)及小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可促進(jìn)平時(shí)不容易活動(dòng)到的部位，從而起到減肥效果。經(jīng)常練習(xí)的話，能增加全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)。

跳舞不僅可以減肥塑形，還可以培養(yǎng)個(gè)人獨(dú)特的氣質(zhì)。舞蹈還可以作為一門個(gè)人的才藝。嘗試著去學(xué)習(xí)一門舞蹈吧，可以給你帶來不一樣的驚喜?？偨Y(jié)就是一句話：要么管住嘴、要么邁開腿，堅(jiān)持下去，你也能成為馬甲線女神!

很多想減肥的人可能看到了減肥的新聞就會比較關(guān)注，雖然說減肥是一件很辛苦的事情，但是減肥并不是特別難，跳舞也是屬于一種運(yùn)動(dòng)，而且是非常好的一種運(yùn)動(dòng)，不同的舞蹈可能減肥的效果不一樣，而且跳舞還有塑形的作用，所以想減肥的你還不跳起來么？