很多孩子都會(huì)出現(xiàn)生長痛的情況，應(yīng)該大部分人都不知道什么是生長痛，其實(shí)生長痛是對于發(fā)育期的孩子而言的，就是孩子在生長的階段會(huì)有一些身體不適的情況出現(xiàn)，主要是關(guān)節(jié)疼痛，或者是小腿出現(xiàn)疼痛，那生長痛可以吃什么？生長痛吃什么好？

1、飲食原則

1、生長痛的孩子應(yīng)多吃可以促進(jìn)軟骨組織生長的營養(yǎng)素，如牛奶、骨頭湯、核桃、雞蛋、豆制品等。

2、維生素C對膠原合成有利，可以讓患兒多吃一些富含維生素C的蔬果，如柑橘、柚子、獼猴桃、草莓等。

3、食療方面主要是起舒筋通絡(luò)、解痙止痛的作用。

4、家長可以給孩子吃點(diǎn)維生素B1和維生素B6，能起到營養(yǎng)神經(jīng)、緩解神經(jīng)牽拉疼痛的作用。

2、山藥蹄筋湯

原料：山藥250克、豬蹄筋100克、鹽適量。

做法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調(diào)入山藥及鹽，文火燉熟服食。

功效：養(yǎng)肝益腎，通絡(luò)溫筋。

3、木瓜粥

原料：木瓜粉3克，大米50克，姜汁、蜂蜜各適量。

做法：用大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入木瓜粉、姜汁、蜂蜜，再煮一二沸即成，每日1－2劑。

功效：祛濕、通絡(luò)、止痛。

4、血藤煮雞蛋

原料：血藤10克，雞蛋1個(gè)，白糖適量。

做法：將血藤布包，同雞蛋加清水煮熟后，去蛋殼再煮片刻，白糖調(diào)味。食蛋飲湯。

功效：養(yǎng)血通絡(luò)止痛。

5、杜仲雞爪湯

原料：杜仲10克，雞爪2對，食鹽適量。

做法：將杜仲布包，同雞爪加清水適量煮熟后，食鹽調(diào)服。

功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰膝、通絡(luò)止痛。

6、注意事項(xiàng)

孩子生長痛屬于生理現(xiàn)象，不需要特殊治療與處理。也與缺鈣無關(guān)，家長不必專門補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣對生長痛的緩解作用不大。因?yàn)樯L痛的原因不在骨頭，而是軟組織疲勞。

7、生長痛不能吃什么

1、不必專門補(bǔ)鈣：補(bǔ)鈣與生長痛無關(guān)，鈣充足的孩子也可能出現(xiàn)生長痛，補(bǔ)鈣對生長痛的緩解作用不大。不可否認(rèn)，有些小兒在這段時(shí)間會(huì)缺鈣，但是補(bǔ)鈣對生長痛的緩解是沒有多大幫助的。因?yàn)樯L痛的原因不在骨頭，而是軟組織疲勞。而且，學(xué)齡期兒童的鈣吸收主要應(yīng)通過食物獲得，如牛奶、骨頭湯、綠色蔬菜、蝦、貝類等，食補(bǔ)的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于藥補(bǔ)。過多的鈣制劑，兒童并不能很好地吸收。

2、不必吃營養(yǎng)食品：兒童專門吃營養(yǎng)食品沒必要，甚至?xí)鸬较喾醋饔谩Ｒ恍﹥和癄I養(yǎng)品中所含的防腐劑、著色劑、甜味劑等添加劑，會(huì)對兒童的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和智力發(fā)育有不良作用，有些營養(yǎng)品中還含有微量的激素，會(huì)影響兒童的生殖系統(tǒng)發(fā)育。