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孕婦貧血吃什么食物好?孕婦貧血吃什么補(bǔ)血快?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:28 孕婦孕期補(bǔ)血

對于孕婦來說,身體的健康是非常重要的,但是有些女性本身身體比較虛弱,還可能患有貧血,對于胎兒的健康發(fā)育是會有不良的影響的,孕婦貧血需要及時補(bǔ)血,讓身體更健康,這樣對寶寶也會更好,那么孕婦貧血吃什么好呢?孕婦貧血吃什么補(bǔ)血快?

孕婦貧血吃什么食物好?孕婦貧血吃什么補(bǔ)血快?(1)

1、黃豆粥

材料:黃豆50克,粳米100克。

做法:將黃豆用清水浸泡一晚上,與粳米一并放入鍋中,加清水,大火煮沸后,改用小火熬煮成粥即可。

功效:黃豆?fàn)I養(yǎng)價值高,不僅富含蛋白質(zhì)及鐵元素,而且易被人體所吸收,對缺鐵性貧血有一定療效。此粥有補(bǔ)氣健脾胃、寬中下氣功效,非常適用于形體消瘦、營養(yǎng)不良、貧血的孕婦食用。

2、紅棗黑木耳湯

材料:黑木耳15克,紅棗50克。

做法:將木耳和紅棗泡發(fā)后,放在碗內(nèi),加入適量冰糖和清水;放入蒸鍋,蒸1小時左右即可。

功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,適用于貧血、面色蒼白、頭暈耳鳴、心悸氣短、腰酸腿軟、疲乏無力的孕婦食用。

3、黑豆紅棗粥

材料:黑豆30克,紅棗30克,粳米60克。

做法:黑豆浸泡一晚后,與粳米、紅棗一并放入鍋中,加清水熬成粥食用。

功效:補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)血潤燥、滋陰斂汗。主治孕婦貧血、浮腫、氣虛等癥。

4、豬血豆腐湯

材料:豆腐250克,豬血400克,紅棗10枚。

做法:共煮湯食用??沙J?。

功效:鐵是造血所需的重要元素,而豬血含鐵量高,每100克含鐵高達(dá)45毫克,有補(bǔ)血功效,對孕婦貧血、面色蒼白者有改善作用。

5、枸杞排骨湯

材料:豬排骨250克,枸杞子15克,黑豆20克,紅棗10枚。

做法:加水適量一同放入鍋中,煮至爛熟,調(diào)味后食用。每天1次,連服15-30天。

功效:養(yǎng)陰補(bǔ)血,適用于貧血的孕婦食用。

6、孕婦如何預(yù)防貧血

1、多吃含鐵食物

經(jīng)常吃些動物的肝臟、紅色的瘦肉(如牛、豬、兔肉等)、動物血等。這些食物含鐵量高,而且其主要成分是與人體中的成分接近的血紅素鐵(或肌紅素鐵),因此很容易被人體吸收。因為大多數(shù)抗貧血藥都會讓孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道方面的副作用,所以食用這些食物要好于吃抗貧血藥。

2、促進(jìn)鐵吸收的食物

水果和蔬菜不但能補(bǔ)鐵,其中所含的維生素C還能夠促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。所以,在吃富含鐵的食物的時候,最好伴隨著多吃一些水果和蔬菜,尤其是顏色較深的蔬菜。

3、多用鐵炊具

炒菜時要盡量使用鐵鍋、鐵鏟之類的炊具,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物的過程中在食物中會產(chǎn)生并溶解一些小碎鐵屑,形成可溶性鐵鹽,很容易讓腸道吸收鐵,從而達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月就應(yīng)該開始服用葉酸增補(bǔ)劑,持續(xù)到懷孕后3個月為止。飲食上也要注意進(jìn)食富含葉酸的食物,如肝臟、腎臟、魚、蛋、谷、豆制品、綠葉蔬菜以及堅果等。而且,在做菜的時候要注意溫度不能過高,烹調(diào)時間也不宜過長。

5、按時做產(chǎn)前體檢

每一次產(chǎn)前檢查都要做好,至少要在妊娠的中期及后期檢查兩次血色素,多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血狀況,并采取相應(yīng)科學(xué)的措施予以糾正。

6、健康小貼士

如果準(zhǔn)媽媽有牙齦出血、鼻出血、痔瘡出血等失血現(xiàn)象,就算每次出血的量很少,但是長期的慢性失血也有可能引起血色素的下降,所以,一旦有上述狀況發(fā)生,就應(yīng)該及時到相應(yīng)的科室就診治療。

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