哺乳期的時(shí)候，寶寶要從媽媽的乳房獲得奶水，補(bǔ)充自身的營養(yǎng)，對(duì)于許多女性來說，都希望擁有更加豐滿的胸部，哺乳期的時(shí)候也想要豐胸，哺乳期豐胸要注意食物的營養(yǎng)和健康，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，那么哺乳期怎樣豐胸呢？哺乳期如何安全豐胸？

1、食療豐胸

(1)青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數(shù)片。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調(diào)味，每天1次。

功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。

(2)花生燉豬蹄

材料：花生200克，豬蹄500克，姜數(shù)片。

做法：將花生與豬蹄洗凈后，與生姜一并放入鍋中，加水燉煮2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：花生含有不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)胸部豐滿；豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育、增進(jìn)乳房海腺體膨化的作用，不但適合哺乳期豐胸，還有利于乳汁分泌。

2、瑜伽豐胸

瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能提拉胸腺，讓乳房更可愛，還可通過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實(shí)胸部，讓乳房更健康。

駱駝式

步驟1：跪姿，小腿緊壓于地面，腳踝，腳背鋪展壓在地面，兩腿與肩同寬。

步驟2：雙手扶住骨盆，臀部收緊，吸氣時(shí)打開胸廓頭向后傾，穩(wěn)定后雙手抓住雙腳后跟，頭自然后仰，停留30秒。

步驟3：起身時(shí)手先扶住腰，然后緩慢直起身來。

功效：擴(kuò)胸、豐胸，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，防止胸部下垂，緊實(shí)胸部肌肉。

3、夾書豐胸法

在兩側(cè)腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

4、穴位豐胸

(1)按摩乳根穴

位置：乳根穴位于乳頭直下，乳房根部。

做法：按摩前可在乳房上，涂些護(hù)膚霜；然后用拇指指腹按揉乳根穴，稍用力，有酸、麻感覺即可，持續(xù)2-3分鐘。

功效：按摩乳根穴可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣解郁，疏通局部氣血，使胸部豐滿。

(2)按摩神封穴

位置：在胸部，第4肋間隙，前正中線旁開2寸。

做法：搓熱手掌，用指腹按揉神封穴，也可順時(shí)針打圈。持續(xù)3分鐘。

功效：通過按摩該穴，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏通經(jīng)脈與血流，激活身體內(nèi)部潛能和活力，使胸部豐滿、挺拔，有彈性而不回縮。

5、哺乳期注意事項(xiàng)

(1)哺乳期母親應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成少乳、缺乳，而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;亦可能使體內(nèi)的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后易造成乳房萎縮。

(2)哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，生活規(guī)律，睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。

(3)哺乳時(shí)，應(yīng)盡量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應(yīng)用吸奶器將其吸凈，避免乳汁淤積，否則易引起細(xì)菌感染而致急性乳腺炎。

(4)哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱。

(5)哺乳時(shí)注意衛(wèi)生保健，避免因積乳、外傷、乳兒咬破乳頭等引起乳房部的急性炎癥;哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X線、同位素等各種放射性物質(zhì)，慎用或不用各種藥物。

(6)哺乳過程中，應(yīng)佩帶柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂;用棉布乳罩是因?yàn)榭梢苑乐够w織品的纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，避免由此導(dǎo)致的乳汁分泌、排泄障礙。

(7)哺乳時(shí)間不要超過1年，一般以6個(gè)月到10個(gè)月為宜，避免因哺乳時(shí)間過長(zhǎng)而引起卵巢功能抑制，造成乳腺過度萎縮退化，且欲望減低。