孕婦在孕期吃的食物對(duì)于胎兒的影響是很大的，因?yàn)樘盒枰臓I(yíng)養(yǎng)全部來自于母體，所以孕婦如果吃不太健康的食物也會(huì)影響到胎兒，吃的更好才會(huì)生出更好更健康的寶寶。那么，孕婦吃什么寶寶會(huì)更好看？孕婦怎么吃可以生出漂亮的寶寶？

1、孕婦吃什么寶寶更美

1. 養(yǎng)發(fā)食物

怎么讓寶寶擁有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)呢?如果父母發(fā)質(zhì)不好，或有頭發(fā)問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

2. “養(yǎng)眼”食物

都說眼睛是心靈的窗戶，為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。

3. 美膚食物

誰都希望自己的孩子皮膚白皙，其實(shí)孩子的皮膚是可以后天改善的。如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

4. 助長(zhǎng)食物

身高固然跟遺傳有直接關(guān)系，不過還是可以做些改變的。如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。

2、孕婦需要哪些營(yíng)養(yǎng)

孕婦都需要增加營(yíng)養(yǎng)，并有足夠的存儲(chǔ)量以供給產(chǎn)后哺乳之用。這些營(yíng)養(yǎng)包括：

1、碳水化合物。是供應(yīng)能量的主要來源，孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

2、脂類。是人體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分，人類膳食脂肪主要來源與動(dòng)物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。

3、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)處于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的一個(gè)中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時(shí)增多，通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%，優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。