隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，社會日新月異的發(fā)展，很多工業(yè)得到發(fā)展，空氣的質(zhì)量卻越來越差，前段時間，一直都有霧靄，那你們知道霧靄天氣怎么排毒呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下霧靄天氣排毒的方法。

1、霧靄天氣怎么排毒

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。室內(nèi)污染是室外污染的5-10倍，最好用空氣凈化器，改善室內(nèi)空氣。

2、霧靄天氣注意事項

一、回家時先在門外拍打外衣

騎車、跑步或者快走時，肺活量增大，人體需氧量也增大，在污染嚴重的戶外，吸入大量尾氣必定不利于身體健康。那么，“戴著口罩鍛煉”可行嗎？專家說，即使戴著口罩，也不能隔離所有污染物，而且戴上口罩會呼吸不暢，鍛煉時會影響氧氣輸送導(dǎo)致身體不適。因此，空氣污染嚴重時，可在室內(nèi)進行游泳、瑜伽、太極等運動。

在空氣污染嚴重的時候，從外面回到家，洗手洗臉是去除皮膚上附著的污染粒子的有效辦法，此外外衣、鞋子也最好在家門外脫下并拍打除去灰塵后再帶回家，特別是如果家里有孩子時，尤其要注意。

二、如果開窗可掛濕毛巾過濾污染物

污染天氣下是否要開窗呢，開窗要注意哪些事項呢？

大家在外出回家后，都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風(fēng)，屋內(nèi)的微生物和細菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣。即使不開窗，室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內(nèi)。

西安交大二附院呼吸內(nèi)科的楊教授建議，市民開窗換氣最好避開室外污染濃度較高時，如早晚交通高峰期不宜開窗，風(fēng)力較大引起揚塵時也不宜開窗。在靜風(fēng)條件下，每天開窗兩次，每次開窗20分鐘左右即可。在連續(xù)污染天若要通風(fēng)換氣，可在紗窗附近掛一條濕毛巾，可起到一定過濾作用。

省環(huán)境監(jiān)測站工作人員建議，在家里盡量多擺放綠植，可以幫助家里制造更多氧氣，并吸附二氧化碳，特別是蘆薈、吊蘭等綠植，能吸附空氣中的污染物。

三、窗簾最好半年洗一次

家庭里，窗簾靠近窗口，外界的灰塵最先到達窗簾。霧霾天氣，窗簾上容易附著大量PM2.5以及灰塵，此外，室內(nèi)吸煙、做飯等產(chǎn)生的PM2.5也都會附著到窗簾上。在家中，窗簾普遍面積較大，因此窗簾成為居家室內(nèi)空氣污染的罪魁禍首。

為了降低PM2.5、甲醛對室內(nèi)造成的污染，窗簾應(yīng)在使用前及使用過程中定期清洗。窗簾最好半年徹底清洗一次，隔一兩周就應(yīng)該用干凈的濕布擦去窗簾上的灰塵，尤其是有孩子或養(yǎng)寵物的家庭，要堅持半年徹底清潔一次窗簾。

四、路況好時開車窗換氣

車內(nèi)的裝飾物品、油路、發(fā)動機等以及汽車長時間使用積累的粉塵等，都可能產(chǎn)生PM2.5。本報記者今年9月曾做過實驗，在不開窗、不開空調(diào)的情況下，行駛車輛內(nèi)的PM2.5的濃度比車外高，因此，可選擇性的在道路通行狀況好、不堵車;或者空氣流通快的情況下，開啟車窗迅速通風(fēng)換氣。

五、霧霾天可多吃蘿卜和梨

國家二級營養(yǎng)師朱女士給大家支了幾招，教大家如何在霧霾天進行自我保養(yǎng)。朱女士說，“秋天氣候干燥，人們?nèi)菀滓l(fā)呼吸道疾病，人體呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺組成，所以要格外注意養(yǎng)肺。平時多吃一些消炎、化痰的食物?！?