大腦是人們非常重要的器官，人們需要通過(guò)大腦來(lái)思考，平時(shí)的工作或是學(xué)習(xí)，都會(huì)使用到大腦，所以大腦非常的容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，那你們知道大腦早衰是怎么回事？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下大腦早衰的情況。

1、大腦早衰是怎么回事

1.早餐質(zhì)量低

相信每天早晨起床，是各位上班族最難熬的時(shí)候，很多人就會(huì)直接放棄吃早餐的時(shí)間，放在睡眠當(dāng)中，即使吃也是隨便的吃一點(diǎn)，久而久之，大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，慢慢的就會(huì)形成大腦早衰。

2.空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

3.常常喝咖啡

咖啡含有咖啡因，很多上班族一出現(xiàn)困的時(shí)候，就喜歡喝它，這樣做是不可取的?！翱Х纫颉睌z入過(guò)多，會(huì)使大腦處于過(guò)度興奮，會(huì)影響工作效率！

4.長(zhǎng)期飽食

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無(wú)節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無(wú)法保養(yǎng)。

5.煙酒不離手

常常吸煙喝酒的人，易患老年性癡呆。吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

6.少言寡語(yǔ)

大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

2、腦早衰怎么辦

1.更強(qiáng)壯：多動(dòng)手腳

每天堅(jiān)持伸手展臂，活動(dòng)手腕、腳腕。有專家認(rèn)為腦力勞動(dòng)者每天應(yīng)使下肢肌肉收縮萬(wàn)次以上，或每天走萬(wàn)步。

2.更專注：多吃魚(yú)，練倒數(shù)

人的注意力與信息傳遞是否通暢有關(guān)。連接大腦神經(jīng)元的神經(jīng)纖維有一層髓鞘，正是它“掌管”著信息的傳遞。髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸，因此，多吃深海魚(yú)肉、魚(yú)油、核桃、南瓜籽等食物，能讓注意力更集中。

3.好心情：多吃蛋肉，心懷感恩

大腦中的“快樂(lè)激素”多巴胺、神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，都能讓人愉悅。高油高脂飲食會(huì)導(dǎo)致多巴胺水平波動(dòng)，不利于情緒穩(wěn)定。

巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物，能促進(jìn)多巴胺的形成；蛋類、肉類等蛋白質(zhì)豐富的食物富含色氨酸，有助于5-羥色胺的合成，它們都能讓心情變好。

4.精神足：喝杯綠茶，讀讀詩(shī)歌

咖啡含有咖啡因，是不少人防瞌睡的“靈丹妙藥”，但攝入過(guò)量，大腦垂體會(huì)興奮過(guò)度，不僅影響工作效率，還可能導(dǎo)致心慌、胸悶。因此，建議一次只喝一杯咖啡，一天別超過(guò)4杯。

5.記憶力更好：經(jīng)常鍛煉大腦

多背誦，勤記憶，每天堅(jiān)持背誦或背數(shù)，從1數(shù)到100，再?gòu)?00倒數(shù)到1，背誦詩(shī)歌、外語(yǔ)生詞。經(jīng)常寫(xiě)文章，寫(xiě)文章時(shí)為使文理通順、段落清楚、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫(xiě)生動(dòng)，需要調(diào)動(dòng)大腦許多部位的參與，這就使大腦得到很好的鍛煉，是防止大腦早衰的有效方法。