大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 母嬰 > 孕婦游泳要注意什么?孕婦游泳注意事項(xiàng)[圖]

孕婦游泳要注意什么?孕婦游泳注意事項(xiàng)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:51 孕婦游泳健身瑜伽

游泳是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,孕婦在孕期是有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要做的,當(dāng)然有的孕婦可能因?yàn)樯眢w的原因?qū)е虏荒苓^(guò)多的運(yùn)動(dòng),但是多數(shù)孕婦還是需要運(yùn)動(dòng)的。而適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)有一些,比如有孕婦瑜伽,也有的孕婦會(huì)游泳。那么,一般孕婦游泳需要注意什么?

孕婦游泳要注意什么?孕婦游泳注意事項(xiàng)(1)

1、孕婦游泳前注意

1、游泳前要做體檢,聽(tīng)取醫(yī)生關(guān)于游泳方面的意見(jiàn),再?zèng)Q定是否可以游泳。有心臟病、肝炎、皮膚病均不宜游泳。

2、孕婦游泳必須選擇正規(guī)游泳池,水溫在30℃左右,水太涼可能引起子宮收縮。池內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生。

3、下水前先沐浴,將身上汗?jié)n沖洗掉,一可以維護(hù)池水清潔,也可以使自己很快適應(yīng)水溫。

4、下水前活動(dòng)身體,防止在水中發(fā)生腿抽筋。

5、游泳前補(bǔ)充一定液體食物和營(yíng)養(yǎng),避免在水中脫水。

2、孕婦游泳注意

1、孕婦不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過(guò)分的沖擊,對(duì)胎兒不利。

2、不要腳朝下跳入池中,容易使水進(jìn)入女性私處,造成感染,同時(shí)對(duì)腹部造成沖擊。要緩慢入水。

3、孕婦游泳動(dòng)作不宜劇烈,可以在水中漂浮、輕輕打水,如做仰泳更適合孕婦。

4、不要穿著濕泳衣到處亂坐,以免細(xì)菌侵入女性私處繁殖,引起女性私處炎。

3、孕婦游泳后注意

1、一定要將身體沖洗干凈,但蒸氣浴則應(yīng)禁止。

2、立即解小便,可預(yù)防女性私處炎發(fā)生。

3、用眼藥水點(diǎn)眼,以防眼睛感染病菌。

4、游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。

5、及時(shí)補(bǔ)充液體。

6、游泳后如果感到腹部疼痛,發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象,應(yīng)立即入院。

4、注意游泳時(shí)間段

孕婦參加游泳的最好時(shí)期是孕后5、6、7個(gè)月。孕婦游泳要避開(kāi)游泳池人多的時(shí)間段。如在室外游泳池游泳,還要避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段,上午10時(shí)至下午4時(shí)不宜游泳。每次活動(dòng)1小時(shí)為宜;避免太累。

5、不宜游泳的孕婦

1、妊娠未滿(mǎn)4個(gè)月。

2、有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史。

3、有女性私處出血、腰部疼痛。

4、有妊娠高血壓綜合征、心臟病、腎臟病、肝臟病不宜游泳。

5、在妊娠末期,懷孕7個(gè)月以后,不宜游泳,以免發(fā)生羊水早破等意外情況。

6、其他注意事項(xiàng)

1、不會(huì)游泳或游泳技術(shù)不熟練的媽媽?zhuān)詈貌灰x擇在妊娠期學(xué)習(xí)游泳,可以選擇其他的鍛煉方式。

2、游泳時(shí)應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

7、孕婦游泳好處

(1)有助于順產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽在游泳的過(guò)程中可以有效增加肺活量,而媽媽們?cè)谏拥倪^(guò)程中需要不斷地憋氣用力,這樣才能讓孩子迅速生下來(lái)。而準(zhǔn)媽媽在游泳的過(guò)程中就可以很好地鍛煉自己,而且在水中孕婦不斷變化體位,還能幫助胎位的糾正,讓順產(chǎn)變得更加容易。

(2)預(yù)防便秘

經(jīng)常游泳,可以減少胎寶寶對(duì)媽媽直腸的壓迫,使得骨盆內(nèi)血液回流更加順暢,這樣便可以有效避免淤血,進(jìn)一步預(yù)防便秘,防止下肢浮腫。

(3)幫胎寶吸收營(yíng)養(yǎng)

游泳還能提高孕婦的心肺功能,使身體更加有柔韌度,還能增強(qiáng)身體素質(zhì),這樣寶寶就能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有著促進(jìn)作用。因此,游泳對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一種不可或缺的運(yùn)動(dòng)哦!

(4)緩解妊娠反應(yīng)

如果孕4月后,你的妊娠反應(yīng)還是很?chē)?yán)重,不妨去游泳吧,它能幫助你很好地緩解各種不適,還能為你帶來(lái)好心情哦!

(5)有助于產(chǎn)后恢復(fù)

想要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的媽媽可不要錯(cuò)過(guò)孕期游泳,適當(dāng)游泳不但能讓你懷孕階段擁有健康體型,而且產(chǎn)后也會(huì)得到很快恢復(fù),展現(xiàn)辣媽風(fēng)范。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論