在女性到了中年階段，更年期也會(huì)越來(lái)越近。一般來(lái)講，在女性更年期到來(lái)后，其體內(nèi)激素分泌會(huì)出現(xiàn)異常紊亂的情況。而停經(jīng)、脾氣暴露、多疑和皮膚膚色暗沉等癥狀，也會(huì)在其生活中逐漸的凸顯出來(lái)，當(dāng)然在更年期的性生活方面，其也是存在影響性的，但在更年期進(jìn)行性生活，其還是有一定好處的，那么更年期性生活好不好？更年期性生活有什么好處？

1、更年期性生活好處

在夫妻之前，正常的性生活對(duì)男女身心的健康都是有促進(jìn)作用的。不僅如此，其還是夫妻關(guān)系是否和諧的調(diào)節(jié)劑。女性朋友在更年期如果能夠繼續(xù)過(guò)正常性生活的話，其在促進(jìn)食欲、心情保持愉快、提升睡眠質(zhì)量和改善精氣神上也是有著不錯(cuò)效果的。另外，適當(dāng)?shù)男陨钸€對(duì)防治婦科疾病有一定的作用。在男人的精液中有一種可殺滅多種細(xì)菌的藥物，其同房過(guò)程中，男性的精液在進(jìn)入女性私處內(nèi)，可以起到殺菌消毒的作用。

當(dāng)然，更年期性生活最大的好處可幫助人們防止性器官的萎縮和衰老。在女性到了更年期后，如果其繼續(xù)保持正常性生活的話，其性器官在不斷的接觸、擠壓和刺激中，衰老的速度就會(huì)放緩。而且，適當(dāng)?shù)男陨顚?duì)人們壽命的延長(zhǎng)也有不錯(cuò)的效果。

當(dāng)然由于其在更年期后女性私處分泌物會(huì)有所減少，因此，在同房前，就可以通過(guò)使用人體潤(rùn)滑劑來(lái)提高性生活的質(zhì)量。

2、更年期要預(yù)防什么

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

女人進(jìn)入更年期以后，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的征兆，而且由于多年的惡習(xí)積累，如不吃早餐、經(jīng)常飽餐后睡覺(jué)、進(jìn)食含鈣元素的食物較少、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等，很容易使其胃腸功能及腎功能受到損傷。所以，女人就更容易罹患骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)身長(zhǎng)縮短、腰背疼痛、骨折等癥狀。女人可以多吃些含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較高的食物，如牛奶等；外出時(shí)需要預(yù)防跌倒或與他人發(fā)生碰撞，以免挫傷或骨折；多做曬太陽(yáng)、慢走、跑步等運(yùn)動(dòng)，有助于提高女人的平衡能力，并減少鈣流失。

2、預(yù)防失眠

進(jìn)入更年期之后，女人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、抑郁，不明原因的易怒等情緒變化。雖然，部分女人已經(jīng)對(duì)自身的情緒加以控制，但是依然還會(huì)偶爾發(fā)怒、失眠。其實(shí)，這是由于女人的卵巢功能退化、雌性激素水平降低，內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。女人在遵醫(yī)囑服藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的同時(shí)，還應(yīng)該注意避免接觸容易誘發(fā)情緒變化、失眠的外因。比如：嘈雜的睡眠環(huán)境、夫妻之間爭(zhēng)吵、緊張的工作氛圍等。同時(shí)，女人還要努力做好內(nèi)因調(diào)節(jié)，減少因?yàn)樽约盒难坌◆[情緒、遇事想不開(kāi)就發(fā)怒等情況發(fā)生。這樣內(nèi)外雙向調(diào)節(jié)，并服藥配合治療，就可以有效的預(yù)防女人在更年期患上失眠、抑郁等病癥，幫助女人延緩衰老。

3、婦科或泌尿類(lèi)疾病

更年期的女人，因?yàn)榧に厮桨l(fā)生變化，內(nèi)分泌紊亂，所以普遍會(huì)出現(xiàn)乳房萎縮，胸圍變小；女性私處分泌物不足，同房疼痛等情況。此時(shí)，女人可以增加按摩乳房的次數(shù)，并配合藥物調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，改善內(nèi)分泌。另外，在進(jìn)行性生活時(shí)，一定要注意使用潤(rùn)滑液、避孕套等輔助工具，以便于充分的滋潤(rùn)女性私處，避免同房疼痛，預(yù)防女性私處充血破損、尿路感染、女性私處炎癥等婦科或泌尿類(lèi)疾病。

3、更年期吃什么水果

(1)檸檬

檸檬富含多種維生素C，維生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基對(duì)身體的侵害，所含的檸檬酸能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化。此外檸檬還有生津止渴，祛暑的功效。

(2)蘋(píng)果

蘋(píng)果是更年期女性的首選水果之一，其中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)防治更年期女性便秘有很好的功效，而且蘋(píng)果中蘋(píng)果酸，奎寧酸，芳香醇等營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且可溶性大，容易被人體吸收利用;蘋(píng)果中的銅，碘，錳，鋅等微量元素對(duì)抗衰老有很好的功效;蘋(píng)果性平味甘，具有補(bǔ)心益氣，增強(qiáng)記憶力，健脾和胃的功效，還能降低膽固醇，有利于減肥;更年期女性多吃蘋(píng)果還能迅速中和體內(nèi)過(guò)量的酸性物質(zhì)，有利于消除更年期疲乏癥狀。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分，具有潤(rùn)腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對(duì)緩解更年期便秘有很大療效，香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質(zhì)，能夠消除悲觀煩躁等情緒，使人平靜心境，增加愉快質(zhì)感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁，焦慮，心煩意亂等情緒，但香蕉熱量高，不宜多吃。

(4)櫻桃

櫻桃性溫味甘酸，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)胃益脾，抗疲勞的功效。櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于預(yù)防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效，同時(shí)櫻桃中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

(5)葡萄柚

葡萄柚屬于酸性水果，能夠促進(jìn)食物消化吸收，它含有豐富的維生素C，具有緩解疲勞的功效，但是不宜多食。