到了秋冬季節(jié)之后，人因為激素的轉變，褪黑色素的增多，可能會出現(xiàn)容易困倦的狀態(tài)，所以我們在秋冬季節(jié)總是會有早上睡不醒的狀態(tài)，其實更多的還有中午吃完飯就會想睡覺，所以很多人在冬季就會吃完午飯就睡午覺，這樣會不會容易長胖呢？

1、會胖嗎

中午吃完飯食物還沒有消化最好不要立馬午睡，不僅容易引起消化不良，而且還容易長胖，特別是肚子這一塊的脂肪堆積。

況且午餐后大量的血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，立即睡覺容易引起大腦供血不足。

2、吃完后多久午睡

飯后最好適當?shù)恼玖⒒蛘咦邉影雮€小時再午睡，這樣胃已經(jīng)開始運作消化食物了，肚子也不像剛吃完飯那么撐著，此時睡午覺最舒服，而且不用擔心長胖。

3、溫馨小貼士

長期的暴飲暴食是導致肥胖的主要因素，平時吃飯的時候細嚼慢咽有主意食物的進一步消化，在日常生活中每天堅持運動，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣才能保證不長胖。

4、飯后午睡多久合適

午睡就像是一個臨時能量補給站，可以幫助你提高下午的工作效率。健康的午睡過猶不及，以15—30分鐘最恰當。若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理鐘，影響晚上的正常睡眠。

5、一定要午睡嗎

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，睡眠質量高的，不午睡也不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的，因為午睡可以為你補充能量，讓你整個下午精力充沛。

6、減肥吃什么

1、黃瓜

黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發(fā)胖的問題。而且，黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內的糖轉變?yōu)橹镜匚镔|，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。

2、檸檬水

檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食欲。泡水喝具有排毒養(yǎng)顏、美白祛斑的效果。由于檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便秘之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯后1小時再飲用。

3、玉米

玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動，幫助排出腸道垃圾，有效地預防發(fā)福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會膨脹，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，降低人體食欲，人體食欲降低后，自然而然就能減少熱量攝取，從而達到減肥效果啦。

4、冬瓜

冬瓜性寒味甘，熱量較低，本身沒有脂肪，且含豐富維生素和鉀鹽，有利尿消腫的療效。而且，冬瓜中的胡蘆巴堿和丙醇二酸，可以抑制糖類轉化為脂肪，減少脂肪堆積，對于減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。

5、蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)豐富“全方位的健康水果”，富含可溶性纖維素果膠和有機酸，可以刺激腸胃蠕動，幫助調理腸胃問題，促進人體排便。食用蘋果，還能有效地收縮胃部，增加人的飽腹感，以達到減少食物攝取量的效果。

6、蜂蜜

蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，調整腸胃功能，幫助排出體內毒素，改善便秘情況。且蜂蜜是單糖，只有少量蔗糖，可以直接被人體吸收，不會轉換成脂肪堆積，是世界公認的減肥佳品一。

7、芹菜

經(jīng)研究專家研究證明，芹菜中含有的水分達百分之九十以上，一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物，經(jīng)腸胃消化后能產(chǎn)生一種抗氧化劑，不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用，是相比于黃瓜更好的減肥食物。