很多人在追求養(yǎng)生的時候，也會追求美容，飲食方面是許多人關(guān)注的，有些人開始關(guān)注養(yǎng)生的時候，皮膚已經(jīng)開始變差了，這個時候既要注重養(yǎng)生也要注意皮膚的護理，一些食物既可以養(yǎng)生也能美容，那么養(yǎng)生美容食品有哪些？哪些食品美容養(yǎng)顏？

1、養(yǎng)生美容食品

1、酸奶，潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

2、燕麥，安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

3、豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

4、西紅柿，抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

5、紅肉，補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

6、蛋

對于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對于健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2～4個蛋黃。

2、牛奶的美容方法

1、牛奶去死皮的方法

材料：牛奶適量。

做法：用清潔的化妝棉蘸上足量牛奶，然后再均勻地擦拭全臉，等到臉上的牛奶干了以后再擦拭一遍。就這樣反復(fù)擦數(shù)次，最后用溫水洗凈臉。

效果：牛奶敷面法可以促進皮膚細胞新陳代謝，很好地改善表皮循環(huán)，有效增加肌膚的柔滑感，對抑制甚至是消除皮膚色斑也有一定的功效。

2、牛奶滋潤防皺的方法

材料：牛奶3匙、面粉3匙。

做法：首先將牛奶和面粉一起放入容器內(nèi)拌勻調(diào)至糊狀后均勻地涂滿臉部，等到面膜完全干后再用溫水清洗干凈可。

效果：能夠有效為肌膚補充營養(yǎng)，滋潤肌膚的同時要注意不宜過于頻繁使用，以免肌膚營養(yǎng)過剩而長脂肪粒。

3、牛奶柔嫩肌膚的方法

材料：鮮牛奶250毫升，鮮草莓50克。

做法：先將草莓用清水洗凈后搗碎，然后用雙層紗布過濾，取草莓汁液調(diào)入鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂于面部及頸部并加以適當(dāng)?shù)陌茨Γ?5分鐘后清洗干凈即可。

效果：牛奶和草莓中含有的維生素能夠有效柔嫩、光滑肌膚。

4、牛奶美白肌膚的方法

材料：牛奶1匙、過氧化氫2匙、面粉3匙、水少許。

做法：將牛奶、過氧化氫、面粉以及水混合，完全攪拌均勻后再使用軟刷子輕輕地、均勻地涂于面部，等到面膜在臉上干后，再用溫水清洗干凈即可。

效果：牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。

5、牛奶消眼浮腫的方法

材料：適量的牛奶和醋。

做法：將適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反復(fù)擦洗3—5分鐘，再以熱毛巾在眼皮上敷片刻，眼皮瞬間消腫?；蛘呤呛唵蔚叵热善瘖y棉浸在凍牛奶之中，然后將化妝棉敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗凈便可。

效果：牛奶具有很好收緊肌膚的功效，能夠用來消除眼睛浮腫。