女性在哺乳期的飲食需要特別注意，因?yàn)槿绻麐寢尦粤艘恍┎唤】凳鞘澄锏脑拕t會通過乳汁傳遞給寶寶，對寶寶的健康有很大的影響，而且哺乳期的媽媽不能吃影響乳汁分泌的食物，否則會導(dǎo)致孩子吃不飽。那喂奶時媽媽具體不能吃哪些食物呢？

1、阻礙乳汁分泌的食物

喂奶期間不能吃阻礙乳汁分泌的食物，主要要以下幾類：

1、肉類：兔肉，魷魚，鴨肉，豬心，蛙肉等。

2、蔬菜類：胡椒，生蒜，茴香，韭菜，馬齒莧等都會抑制乳汁分泌。

3、人參、麥茶、生麥芽、啤酒等是常見的回奶食物，因此哺乳期媽媽應(yīng)注意忌食。

2、過于刺激的食物

喂奶期間飲食應(yīng)清淡，避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，煙酒，咖啡以及辛辣的調(diào)味品等。

1、酒：哺乳期飲用過量飲酒，會阻礙女性正常的乳汁分泌，影響子宮收縮，而且酒精還會通過乳汁干擾寶寶的健康成長。

2、咖啡：喝咖啡會使人的中樞神經(jīng)興奮，會刺激心臟肌肉收縮，并通過奶水影響寶寶，哺乳期的女性應(yīng)暫停飲用。

3、太過刺激的調(diào)味料：如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的媽媽食用后容易上火，生瘡，造成排便困難，而寶寶則會出現(xiàn)流口水、口腔炎等不適，因此不建議食用。

3、不能吸煙

喂奶期間吸煙會使香煙中的尼古丁快速出現(xiàn)在乳汁中并被寶寶吸取。研究表明，尼古丁對寶寶呼吸道有破壞作用，因此為了寶寶健康，哺乳期的媽媽要必須戒煙，同時要防范二手煙對寶寶的傷害。

4、不宜多食巧克力

喂奶期間的女性不能多吃巧克力，巧克力中含有可可堿，會經(jīng)過母乳在寶寶體內(nèi)聚集?？煽蓧A會破壞心臟及神經(jīng)系統(tǒng)，使寶寶肌肉松弛，尿量增加，致使嬰兒睡眠不穩(wěn)定，哭鬧，消化不良，并且多食巧克力還會影響新媽媽的食欲等。

5、忌腌制食物

喂奶期間應(yīng)少吃腌制食物。因?yàn)槠浜}分多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，最主要的是寶寶的腎臟功能發(fā)育尚未完成，如果乳汁中鹽含量過多，就會增加嬰兒腎臟功能的負(fù)擔(dān)，引發(fā)一些腎臟方面的疾病。

6、忌易過敏食物

有些嬰兒會有過敏的癥狀，如皮膚起紅疹，喂奶期的媽媽應(yīng)避免食用一些容易導(dǎo)致寶寶過敏的食物，如海鮮、貝類、螃蟹、蝦子、魷魚、蘑菇、毛豆、竹筍、香菜等。

7、不能過量吃味精

食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，所以喂奶期間的媽咪最好少吃味精。

8、不宜吃藥物

喂奶期間不宜吃藥，尤其是抗生素、抗病毒、激素類藥物，以免通過乳汁被寶寶吸收，影響嬰兒生長發(fā)育。媽媽在感冒、發(fā)燒、生病期間，不得已吃藥時，應(yīng)暫停哺乳，待病情康復(fù)再繼續(xù)喂奶。

9、宜吃的食物

1、選擇高鐵、高鈣、高蛋白質(zhì)的食物

哺乳期間保證攝入足夠的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)食物。優(yōu)質(zhì)含鐵物質(zhì)的食品有干豆、扁豆、濃縮麥片、全麥制品、深色綠葉蔬菜、水果干；多吃富含鐵和維C的食物，如草莓、柑橘類水果、甜椒、番茄等，有助于鐵質(zhì)的吸收。

食用蛋類、奶制品、大豆類以及肉的替代物如豆莢、扁豆、堅(jiān)果、籽類和全麥制品以保證蛋白質(zhì)攝入。

優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)食物包括奶制品、深色綠葉蔬菜及其他富含鈣質(zhì)的食物如果汁、麥片、豆奶、大豆、酸奶和豆腐等

2、適量添加補(bǔ)充劑

維生素B12對寶寶的腦部發(fā)育十分關(guān)鍵，但維生素B12幾乎只能通過動物類食物攝取，而素菜中很難補(bǔ)充到，因此個人營養(yǎng)師會建議您每日補(bǔ)充維生素B12或維生素D的補(bǔ)充劑。

如果你攝入的含維生素D類食物不夠多（如牛奶和麥片谷物等），且平時太陽曬得不夠多，則需要額外補(bǔ)充維生素D。寶寶需要通過維生素D來吸收鈣和磷。缺乏維生素D可能造成佝僂病以及骨質(zhì)疏松。