秋冬季節(jié)的人們身體容易有各種的毛病，比如手腳冰冷就是一個非常典型的問題，有的人是因為遺傳的原因，而有的卻是因為自己身體出現(xiàn)了很多的毛病，今日秋冬以后，手腳冰冷的問題會更加的嚴重，那么手腳冰涼吃什么最好呢？如何防治手腳冰涼？

1、手腳冰涼吃什么好

1、黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調(diào)味品適量。

制法：將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮，肉熟后加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調(diào)味品即成。

用法：此方可每周吃一劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝酸軟和四肢無力等癥狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，生姜20克，當歸10克，鹽、味精、胡椒等調(diào)味品各適量。

制法：將羊肉切成片，用開水焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟后加入鹽、味精、胡椒等調(diào)味品即成。

用法：此方可每三日吃一劑。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補腎益氣的功效，尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經(jīng)不調(diào)等癥狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料：黨參30克，紅棗10枚。

制法：將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮后取汁飲用。

用法：此方可每日飲一劑，分數(shù)次飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾補氣的功效，尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等癥狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料：大棗50克，生姜5克，紅糖適量。

制法：將大棗洗凈去核。將生姜切片。將大棗與生姜片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘后加入紅糖即成。

用法：此方可每日飲一劑，應(yīng)趁熱飲用。

功效及適應(yīng)癥：此方具有補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等癥狀的手足冰冷患者使用。

2、如何防治手腳冰涼

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、適當補充熱量

可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

3、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

4、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

5、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

3、手腳冰涼的原因

不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀，首先要了解導致手腳冰涼的原因。

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。