很多高血脂患者，需要注意控制血脂，不過并不是一下子就可以控制住的，除了吃一些藥物，還需要注意平時(shí)的飲食生活習(xí)慣，吃一些有助于降血脂的食物，穩(wěn)定血脂，防止升高，那么降血脂的好方法有哪些？如何飲食降血脂？下面為大家介紹。

1、降血脂的好方法

一、降血脂最好的食療方法——降脂水果

1、蘋果

蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

2、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

3、香蕉

香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用

4、獼猴桃

獼猴桃是含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品

5、荔枝

荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

二、高血脂吃什么好——降脂食品

限制脂肪和膽固醇的攝入;提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食;我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類，嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

三、高血脂如何治療——降血脂茶

1、山楂荷葉飲

山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。

2.、亦舒堂火麻茶

萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料搭配。效果更好

3、枸杞菊花飲

枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。

三、高血脂怎么治療——運(yùn)動(dòng)降脂

控制總能量的攝入，保持理想體重;可根據(jù)您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。

四、高血脂指南——注意事項(xiàng)

血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

2、降血脂的誤區(qū)

1.忽視膽固醇

很多人在降血脂的時(shí)候都會(huì)把甘油三脂的指標(biāo)作為標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的，膽固醇是血脂指標(biāo)中必須重視的問題，尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者，膽固醇指標(biāo)需要降到比一般標(biāo)準(zhǔn)更低。

2.血脂正常就停止

不少人在血脂達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值之后就不要吃藥，甚至是停藥。其實(shí)當(dāng)血脂降到期望水平，應(yīng)繼續(xù)按同等劑量服藥，不要減藥量。這是因?yàn)?，影響血脂的原因有飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳等，它們?cè)谌梭w內(nèi)長期影響著血脂水平。血脂升高時(shí)一種慢性代謝性異常，任何一種調(diào)脂藥物，都無法達(dá)到“一勞永逸”的效果，一旦停藥往往恢復(fù)到治療前的水平。所以，應(yīng)該堅(jiān)持長期服藥。

3.血脂降得越低就越好

我們必須對(duì)高血脂對(duì)人的血管潛移默化的危害引起高度重視，但這并不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實(shí)，如果血脂過低，腫瘤的發(fā)生率就會(huì)有所增加。這是因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w日常所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多或太少，都是不利于人們健康的。

4.過分害怕他汀類藥副作用

他汀類藥物的肝損傷副作用被過分渲染，因?yàn)檫@類病人臨床中并不多見。另外，該類藥物的另一種副作用橫紋肌溶解，同樣也并不多見。很多患者因?yàn)楹ε逻@類副作用，就拒絕“持久戰(zhàn)”，而降血他汀類藥物是需要長期服用的。服用他汀類藥物，只要定期觀察血脂情況，尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況，就能對(duì)副作用問題進(jìn)行一定程度上遏止。