如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有手腳冰冷的問題，這可能就是因為你身體內(nèi)部的陽氣不是很足，甚至有可能就是陽氣不足的表現(xiàn)，如果有這樣的毛病存在的話，小編建議用食療的方式來調(diào)理陽氣不足的問題，那么到底陽氣不足如何調(diào)理？陽氣不足是哪些原因造成的？

1、陽氣不足怎么調(diào)理

一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽臥

練習(xí)時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。

2、混元臥

還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來!

二、睡覺注意事項

1、睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

2、睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

3、睡眠時間

四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

4、睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

5、睡眠環(huán)境

在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

2、陽氣的來源

1、一為先天性的，來自于父親和母親。

2、二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機體運轉(zhuǎn)、工作、運動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等溫補食物

所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫(yī)開中藥口服補陽氣。

3、損陽氣的行為

1.秋季出汗多

中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽，因為汗為心之液，在沒有進行劇烈運動的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。

出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導(dǎo)致陽氣耗損，反而不利于防病、祛病。

2.熬夜

所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時間，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴(yán)重。

中醫(yī)認(rèn)為“”陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒?！捌湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)?，劇烈運動、熬夜只會加重陽氣的耗損。

3.過度疲勞

”陽氣者，煩勞則張“，當(dāng)身體過于疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因為長期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。

4.久病不治

中醫(yī)常常講”久病傷陰“，其實久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。

所以，現(xiàn)代男性在追求如何補腎、補陽的同時，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽行為。那么日常生活中男性該如何補陽氣呢？