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女孩手腳冰涼怎么辦?冬天泡腳該注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:10 泡腳養(yǎng)生保暖

很多女性朋友一到冬天就會有手腳冰涼的毛病,那是因為現(xiàn)在女性朋友經(jīng)常久坐辦公室,缺乏運(yùn)動,導(dǎo)致身體血液不循環(huán),所以才會手腳冰涼。其實生活中有可以緩解手腳冰涼的方法,那就是泡腳,泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)。那么女孩手腳冰涼怎么辦?冬天泡腳該注意什么?

女孩手腳冰涼怎么辦?冬天泡腳該注意什么?(1)

1、女孩手腳冰涼怎么辦

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進(jìn)食熱量多的飲食

人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食?;蛘咴卺t(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

4、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,因為運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。

2、冬天泡腳該注意什么

1、肚子太飽的時候,或者很餓的時候,不要泡腳。因為泡腳會影響胃部的供血,這個時候泡腳對胃的傷害比較大。

2、泡腳后不要馬上睡覺,要趁著腳部發(fā)熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之后再入睡。

3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低,因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

4、腳氣患者要小心感染,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老年人泡腳不要太久,泡腳時間過長會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá),所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。

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