在冬季的時候，不少人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳冰涼是血液循環(huán)不暢導致的，冬季是一些心臟疾病比較高發(fā)的季節(jié)，需要注意自身健康問題，避免患上心臟疾病，有些征兆要引起重視，那么心臟病的征兆有哪些？患心臟病會有哪些癥狀？

1、心臟疾病的征兆

1、胸悶伴隨手腳冰冷

手與腳是人體離心臟最遠的距離，當心臟循換不佳表現(xiàn)的癥狀，常常是手腳冰冷，心肌缺氧則容易有胸悶心悸的感覺，這種通常是發(fā)生在更年期過後的女性為多。而男性多半有高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病史，如有胸悶伴隨手腳冰冷的情形要特別注意。

2、手腳冰冷時常伴有失眠

平時偶有心悸的情形，傍晚時比較容易覺得疲倦無力，這代表長期血液循環(huán)不佳，加上個性急躁易導致交感神經(jīng)過于興奮，就會使的心跳加快，心肌耗氧量增加，同時促血小板聚集，會增加血液粘滯性，血液流暢性降低，可以利用補血和血的方式，促進血液循環(huán)，穩(wěn)定自律神經(jīng)。

3、手腳冰冷加上洗熱水澡后常覺得呼吸困難

這個癥狀尤其是平躺時會特別不舒服，現(xiàn)代醫(yī)學認為是身體循環(huán)不佳加上洗熱水澡後，心臟無法接力壓出足夠的血液，或無法將肺臟血液送回心臟，偶而伴有輕微的咳嗽，在X光片上則無發(fā)現(xiàn)異?？赡芫褪切姆喂δ艹隽藛栴}，可用補肺氣來改善心肺功能。

4、大便習慣突然改變或不規(guī)律

除了要考慮腸胃的問題外，這也可能是心臟病的一個警訊，心臟不斷的搏動的同時，心臟搏動的頻率也會影響腸胃系統(tǒng)，心臟跳動的速率快慢不定會影響大便的規(guī)律，這時候不該只是治療腸胃，也要考慮的心臟的功能是否正常。

2、如何避免手腳冰冷

1.平時可以多拍打兩臂手肘處，此處為肺經(jīng)，心經(jīng)，心包經(jīng)所經(jīng)過之處，可以由拍打促進血液循環(huán)，活化免疫系統(tǒng)，穩(wěn)定自律神經(jīng)，促進氣血的循環(huán)。

2.吃堅果類可預防心臟病，堅果類食物含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸，能夠改善心臟機能。

3.另外，蒜頭雞湯是一個很好改善手腳冰冷的湯品，不僅能夠延緩動脈阻塞，抗氧化劑能修補破損的血管，促進血液的循環(huán)還可以補充元氣。

4.也可喝蓮藕燉排骨湯，蓮藕膠質(zhì)也有助與穩(wěn)定及預防心臟血管的脆化。

3、如何呵護心臟健康

1、增加睡眠時間

據(jù)英國和日本利研機構(gòu)共同進行的一項最新研究成果顯示，長時間地工作、休息和睡眠不足會引發(fā)心臟病等突發(fā)性疾病。每周工作60個小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的幾率約是普通人的2倍；連續(xù)兩晚睡眠時司少于5小時，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出1~2倍。

2、多運動

每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

3、放松心情

慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。

4、合理膳食

多吃蔬菜和水果

水果和蔬菜含有的電解質(zhì)和植物化學成分較多，這些成分能夠防止細胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。大蒜能帶走有損心臟的膽固脖，降低引起心臟病的低密度脂蛋白，減小血小板的融滯性，預防血栓的形成，每天至少吃1——3瓣大蒜．對預防冠心病有很好的作用。海產(chǎn)品、纖維類食物能夠降低膽固醇；豆類，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

5、多葉酸

增加葉酸的攝人量有助于控制血壓，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險性會加大。

6、少鹽

鹽的攝入量與血壓直接相關，據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，在人均鹽攝入量不超過3克／天的國家，人們住往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。因此建議，每天鹽的攝入量應限制在5克以下，不僅是外加的鹽，也包括醬油、咸菜等。

7、少脂肪

應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅持每天進食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

8、不吸煙

煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。