氣血不足是生活中較為常見的病癥，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么氣血不足要怎么調(diào)理？吃哪些食物補氣效果好？氣血不足的調(diào)理方法有很多，下面將就來詳細了解吃什么食物能補氣吧。

1、補氣效果好的食物

1.桑椹

桑椹是桑樹的成熟果實，性涼，有很強的滋補作用，能滋陰健腎、養(yǎng)顏補血。桑椹也可以用來泡酒，制成的桑椹酒效果更好。

2.山捻子

山捻子是山上特有的一種天然無公害野果，有通經(jīng)活絡(luò)、保肝護目、滋陰養(yǎng)血、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、補血養(yǎng)顏等，很適合那些氣血不足的女性朋友和病后體虛者食用。

3.紅提

紅提的營養(yǎng)價值豐富，無論果皮、果肉，還是里面的小核，都有很高的營養(yǎng)素。紅提性質(zhì)性質(zhì)平和，老少皆宜，而且有補虛補血養(yǎng)顏的作用，特別適合那些氣血不足的女性朋友食用。

4.紅棗

紅棗甘甜可口、滋陰補血，有利于女性朋友的造血功能。紅棗一般去核使用，這樣能去掉一些燥熱的性質(zhì)。

5.枸杞

枸杞有延緩衰老和增強免疫力的作用，而且有良好的造血功能。氣血不足的女性朋友平時可以泡枸杞來喝，熱性體質(zhì)者還可以酌量加些菊花進去。菊花枸杞茶能保肝護眼，補血養(yǎng)顏。

6.糯米酒

糯米酒有很好的滋補作用，對于孕婦、產(chǎn)婦以及發(fā)育不好、血氣不足的女性朋友都適用。糯米酒比起其他酒類更易于吸收，而且能通經(jīng)下乳，補氣養(yǎng)顏，是一個不錯的選擇。

7.阿膠

如果你氣血不足的情況比較嚴重，可以嘗試阿膠。阿膠補血效果顯著，飲用一段時間你會發(fā)覺手腳不再冰冷了，而且精力也比以前更充沛。但是阿膠帶熱性，一些熱性體質(zhì)者要慎用。否則，臉上可能出現(xiàn)痘痘暗瘡。

2、氣血不足的原因

1.飲食不當

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。

3.缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導(dǎo)致氣血不足。

4.勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

此外，如果遇到"傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。