白領(lǐng)朋友由于工作的性質(zhì)，經(jīng)常需要伏案工作，有的時(shí)候，回到家里，就一動(dòng)不動(dòng)的坐在沙發(fā)上看電視，有事玩電腦都彎著腰，長(zhǎng)時(shí)間的這樣，肯定會(huì)造成駝背，而且經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背疼的癥狀，那你們知道預(yù)防腰酸背痛的方法有哪些呢。

1、預(yù)防腰酸背痛的方法

1、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)。很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。

2、邊走邊說。要長(zhǎng)時(shí)間接聽手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3、設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息。按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4、藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)。有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。

5、廣告時(shí)間起身鍛煉。利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動(dòng)、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來(lái)的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。

7、換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋，增加跑步鍛煉時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。

8、站立或走動(dòng)開會(huì)。單位開會(huì)時(shí)，所有人員站立或走動(dòng)，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進(jìn)而提高會(huì)議效果。

9、跑步機(jī)上完成任務(wù)。如果條件許可，可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速，確保安全。

10、工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。工間休息或午餐時(shí)間，不妨多走一段路，遠(yuǎn)離喧鬧的工作環(huán)境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。

2、腰酸早泄是什么回事

1、腰酸是什么回事

腎虛。一般情況下男性的腰疼多半是腎虛而導(dǎo)致,并且通常都表現(xiàn)在神經(jīng)肌肉方面的表現(xiàn),除了有腰疼的情況之外同時(shí)還伴有失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等情況。在日常生活中這部分男性經(jīng)常會(huì)感覺到非常的困倦,但如果這的休息的話卻感覺到無(wú)法熟睡,并且多夢(mèng)、易驚醒。

陽(yáng)痿早泄?；加嘘?yáng)痿早泄的男性在平時(shí)生活中也經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況,因此在研究中發(fā)現(xiàn),大部分患有陽(yáng)痿等性功能障礙的男性都存在有不同程度的腰疼現(xiàn)象。我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精、生髓成精,一旦出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄等情況就會(huì)導(dǎo)致腎臟的藏精功能減弱,長(zhǎng)期如此便不能供給人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì),從而出現(xiàn)腰疼等情況,嚴(yán)重的話還有可能會(huì)影響到正常的性功能。

2、早泄是什么回事

縱欲:如果男性是由于性生活過于頻繁或者是性生活時(shí)候的動(dòng)作過于激烈導(dǎo)致房事過后腰痛,的專家建議男性應(yīng)公道進(jìn)行性生活,培養(yǎng)規(guī)律性生活。伴隨動(dòng)作不要過于激烈,以免導(dǎo)致自身以及伴侶的傷害。

性生活使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地參與了活動(dòng),性刺激帶來(lái)的沖動(dòng)會(huì)使人暫時(shí)忽略了體力不足或體位的不適,有的人在性生活后便會(huì)感到十分疲勞,出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)腰部疼痛。

3、前列腺炎和早泄原因有關(guān)

前列腺炎是男性常見的疾病,有些早泄患者可與前列腺炎有關(guān)。因?yàn)榍傲邢偈强刂粕渚拈y門,如果這個(gè)閥門發(fā)生了炎癥,就會(huì)因刺激而過敏、充血,有了性沖動(dòng)時(shí)就控制不住(尤其是青壯年),很快就會(huì)射精。過敏實(shí)際是承受沖動(dòng)性刺激的閾值下降,故得了前列腺炎者一般可伴有早泄。對(duì)這類早泄的患者,治療時(shí)首先應(yīng)解決前列腺炎癥,消除了炎癥再補(bǔ)腎,早泄才能治愈。