說到熱水的好處，有一個(gè)非常通俗的語言就是，熱水可以治療很多的疾病，這樣的一句話也讓很多的男人都學(xué)到了精髓，確實(shí)是這樣的，熱水對(duì)于人體的作用是非常多的，所以在日常的時(shí)候要注意對(duì)熱水的使用，那么熱水如何養(yǎng)生？熱水養(yǎng)生的好處是什么？

1、熱水養(yǎng)生的好處

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實(shí)熱水的健康好處不限于此。

1.促進(jìn)血液循環(huán)：水的溫?zé)嶙饔每蓴U(kuò)張人體血管，加快血流速度，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果。研究表明，一個(gè)健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時(shí)后，全身血液流量會(huì)增加10~18倍。

2.加快新陳代謝：溫?zé)嶙饔媚艽碳と梭w激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機(jī)體的新陳代謝能力，以便體內(nèi)的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

3.消耗身體熱量：泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，泡澡1個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防糖尿病。

4.增強(qiáng)呼吸功能：喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)傷風(fēng)感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

5.消除大腦疲勞：當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層中樞神經(jīng)興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。

6.緩解局部疼痛：中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如痛經(jīng)時(shí)可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

7.減少疾病發(fā)作：泡腳對(duì)全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫?zé)嶙饔眉訌?qiáng)腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預(yù)防疾病。

8.提高交際能力：美國阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，在39℃的水中洗澡可改善自閉癥患者的交流能力。在較溫和的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對(duì)于疾病的抵抗力更強(qiáng)。

以上所述的熱水養(yǎng)生的好處相信大家都了解了，還等什么，工作太累，趕快試試用熱水泡腳來緩解疲勞吧！

2、熱水泡澡的壞處

皮膚瘙癢癥

洗澡后皮膚特別干、癢，還有掉皮屑、細(xì)紋、粗糙等現(xiàn)象？除了冬季干冷環(huán)境之外，熱水澡是一大病因。

1.水溫太高了，皮脂則溶解在水中則增多，皮脂有減少皮膚水分流失、防外界細(xì)菌的作用。高水溫使皮膚表面失去保護(hù)膜，干燥、瘙癢、易過敏隨之而來。尤其過高水溫洗頭，容易加重頭屑問題。

2.洗澡太勤快了。頻繁的洗澡、搓澡，不僅導(dǎo)致皮脂被洗去，同時(shí)角質(zhì)層被過分去除，皮膚更敏感、干燥、瘙癢。

增加男性的不育風(fēng)險(xiǎn)

熱水澡的水溫一般在38-43℃，蒸桑拿時(shí)甚至更高，男性在外洗澡常常以坐浴為主，這樣的高溫會(huì)降低男性精子活力，增加不育、畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)。另外，據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示，在43-44℃水溫中浸泡20分鐘，連續(xù)三天，則精子密度下降為1000萬/ml，而正常值是1500萬/ml以上。

咳嗽、呼吸困難，但非感冒引起

發(fā)生咳嗽、疲勞、發(fā)燒、呼吸困難以及夜間出汗等，這些癥狀很像肺結(jié)核。其實(shí)這是由于長期在家用浴盆泡澡導(dǎo)致，又被稱為“熱浴盆肺”.

究其原因是，浴盆中、淋浴噴頭上存在大量的鳥型分支桿菌，可以通過洗浴時(shí)呼吸進(jìn)入肺部。

暈倒

洗熱水澡時(shí)候暈倒，俗稱為“暈堂子”，主要是因?yàn)樵∈覂?nèi)濕度大、氣溫高、氧氣不足、身體血液循環(huán)又快，導(dǎo)致大腦供氧不足，而出現(xiàn)呼吸困難、惡心、頭暈等現(xiàn)象。

這種現(xiàn)象雖然呼吸新鮮空氣便可解決，但容易誘發(fā)三高人群、中老年人發(fā)生低血壓、心腦供血不足，繼而誘發(fā)猝死、中風(fēng)等后果。

另外，關(guān)于性病、HIV、肝炎等病菌，在公共浴室是不容易傳染，除非是大量出血，接觸者又有開放性創(chuàng)口。所以，冬季熱水澡雖舒服，當(dāng)也要有度、有節(jié)制。