生活習(xí)慣與我們的身體健康有很大的關(guān)系，如果一個(gè)人沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，那么他的身體很有可能是處于亞健康的狀態(tài)的，所以我們想要身體健康一定要保持良好的生活習(xí)慣，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期熬夜。那么早睡早起有什么好處？熬夜有哪什么處？

1、早睡早起有什么好處

1、精神變好

堅(jiān)持早起就會(huì)早睡。晚間身體進(jìn)行排毒和休養(yǎng)，第二天人就會(huì)充滿活力，那么精神狀態(tài)自然是很好的。如此良性循環(huán)，每一天的自己都是容光煥發(fā)。

2、時(shí)間變多

如果你比別人早起一小時(shí)，你的一天就會(huì)比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懶覺(jué)，就可以早起跑步，看書，吃早餐。當(dāng)你把自己的電量充滿會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅過(guò)了半個(gè)早上，那你的周末就比別人更有意義。

3、告別黑眼圈

身體是最經(jīng)不得熬夜的，如果長(zhǎng)期早起早睡，新陳代謝都會(huì)變得順暢，心臟好、肝好、胃好、皮膚好。那你的黑眼圈還會(huì)有機(jī)會(huì)拉低你的顏值嗎?

4、減肥

經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的!

5、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干凈和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時(shí)間匆忙敷衍自己的胃。

6、不用擠公交，擠地鐵

早起就能早出門，不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車!

7、欣賞別人看不到的美景

你可能會(huì)看到初升的太陽(yáng)把光芒灑在大地上;你可能會(huì)看見(jiàn)路旁的花花草草生機(jī)勃勃;你可能會(huì)看見(jiàn)世界都是清新的模樣。

8、緩解焦慮

時(shí)間變得充裕了，生活變得充實(shí)了，那怎么還會(huì)有多余時(shí)間用來(lái)焦慮呢?

9、充滿幸福感

大家都還沉睡夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你已經(jīng)在為夢(mèng)中的幸福而真實(shí)地努力了!

10、會(huì)為將來(lái)而奮斗

連早起都無(wú)法做到，你還想升職加薪、脫離單身嗎?

11、再不用多余的進(jìn)補(bǔ)

人生已經(jīng)充滿幸福感，自此以后再也不用多余的進(jìn)補(bǔ)啦!如果不堅(jiān)持早起，那你的每一天都這樣：如果每晚都早點(diǎn)睡，每早都堅(jiān)持早點(diǎn)起，那生活就會(huì)很美好了。若不想被時(shí)間推著走，若不想每天都邋遢到無(wú)精打采，那么就早一點(diǎn)起床，做你能做的事吧!早起規(guī)劃你的時(shí)間，就是早一步規(guī)劃你的將來(lái)，那么你的人生必定是另一番模樣!

2、熬夜有哪些危害

1、易引發(fā)免疫功能失調(diào)

四川省第四人民醫(yī)院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。

補(bǔ)救措施：如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。此外，在遠(yuǎn)離緊張生活的同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運(yùn)動(dòng)有規(guī)律等，讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中。

2、熬夜易誘發(fā)糖尿病

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。這是因?yàn)楹推渌讼啾?，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

補(bǔ)救措施：如果長(zhǎng)期熬夜，精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。此外，要保持正常體重、遠(yuǎn)離肥胖，從而遠(yuǎn)離糖尿病。

3、導(dǎo)致高血壓甚至猝死

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

補(bǔ)救措施：高血壓患者一定要對(duì)睡眠質(zhì)量引起重視，平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜。

一些行為習(xí)慣影響著我們的生活質(zhì)量，也影響著我們的健康程度，每天早睡早起可以改善我們的精神面貌，讓生活變的更加美好。