都說春季總是睡不夠，但有不少人在春季卻容易失眠，那么這是什么原因呢？如何調(diào)理？失眠對上班族來說是一件很痛苦的事情，而春季則是失眠的高發(fā)季節(jié)。今天小編就給大家講講春季容易失眠的原因和調(diào)理方法，下面一起來看看吧。

1、春季易失眠的原因

其實(shí)春季容易失眠，一個(gè)主要的原因是跟天氣多變有關(guān)。春季氣候變化多端，經(jīng)常三、五天就是一個(gè)完全不同的溫度，今天過夏明天過冬也是常事，這樣的氣候變化常常會(huì)干擾我們常規(guī)的生理節(jié)奏，導(dǎo)致我們自身的情緒波動(dòng)，同時(shí)春季經(jīng)常出現(xiàn)的雷雨天氣造成的低氣壓會(huì)引起內(nèi)分泌的激素紊亂，造成煩躁、焦慮的情緒，如果你的適應(yīng)能力較差，一旦受到天氣影響，內(nèi)外身體失衡，就容易從春困睡不醒變成春季失眠。

另外，春季容易失眠可能還跟我們身體的“上火”有關(guān)，“上火”是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火。由于春季天氣變暖，氣候干燥，加上飲食上不注意，長期吃辛辣食物，這樣會(huì)使身體燥熱，“火氣”上升，神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致失眠。

　2、易失眠如何調(diào)理

1、首先要建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡眠--覺醒節(jié)律。

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2、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起良好的“入睡條件反射”。

3、床是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作，玩手機(jī)。

4、如果白天參加適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

5、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。

6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

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3、調(diào)理睡眠的食譜

蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：蓮子泡水去心，蒸45分鐘。銀耳用溫水泡軟洗凈，蒸熟10-15分鐘。鍋中倒入清水，加銀耳、冰糖、桂花等燒開，銀耳變軟，把蒸熟的蓮子放入碗中，倒入已煮好的銀耳冰糖桂花汁，即可食用。

功效：可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神，有助睡眠。