秋天的時(shí)候，天氣開始轉(zhuǎn)涼，人體會(huì)逐漸感覺寒冷，身體需要足夠的能量對(duì)抗寒冷，秋季的時(shí)候養(yǎng)生不僅可以喝一些湯水，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以多吃一些蔬果幫助調(diào)理腸胃，那么秋季養(yǎng)生吃什么好呢？秋季養(yǎng)生吃什么調(diào)理腸胃？下面為大家介紹。

1、蘋果

蘋果味甘、性涼，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等，具有很好的調(diào)理腸胃的功效，可以通便也可以止瀉，很適合便秘和腹瀉的人群食用。建議便秘的朋友每天吃1~2個(gè)新鮮蘋果，而腹瀉的朋友不妨將蘋果帶皮煮熟吃。

2、玉米

玉米有長(zhǎng)壽食物的美稱，是日常生活中最常見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個(gè)品種。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，對(duì)調(diào)理腸胃有很好的幫助。

3、南瓜

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多糖、氨基酸、果膠、膳食纖維及多種微量元素。南瓜有很好的養(yǎng)胃作用，所含的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，便于食物消化。此外，南瓜含有的果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素和微量元素，深受大家喜愛。它有多種養(yǎng)生功效，其中為大家熟知的便是調(diào)理腸胃。秋季很多朋友的腸胃抵抗力都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃些香蕉，香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；生香蕉連皮一起煮著吃，有很好的止瀉的功效。

5、卷心菜

卷心菜含有豐富的維生素C、維生素U、纖維素、礦物質(zhì)。卷心菜被譽(yù)為天然“胃菜”，卷心菜中含有的維生素U,對(duì)胃潰瘍有很好的效果，能加速創(chuàng)面的愈合。此外，卷心菜還含有豐富的纖維素，多吃卷心菜可以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。

6、秋季養(yǎng)生湯推薦

（1）蓮藕紅豆白鴿湯

原料：蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個(gè)，生姜3片。

做法：蓮藕洗凈去節(jié)，切塊；魷魚干浸透，切中塊；紅豆、紅棗洗凈、浸泡并紅棗去核；白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟，并置沸水稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”），一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。

（2）杜仲黨參乳鴿湯

原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽

做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過(guò)；杜仲、北芪、黨參洗凈；老姜洗凈切片備用；將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：此湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎，對(duì)于精力不濟(jì)、腿足痙攣、高血壓等療效。