現(xiàn)在很多男性朋友都喜歡吸煙，雖然明知道吸煙對(duì)于身體有極大 危害，還是會(huì)去吸，因?yàn)楹芏嗳硕加袩煱a，所以很難戒掉。但是為了身體健康，還是建議男性朋友們要戒煙，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吸煙可能會(huì)引起肺癌。那么吸煙對(duì)身體有何危害？男人要如何戒煙？

1、吸煙對(duì)身體有何危害

1、慢性肺阻疾病

長(zhǎng)期的吸煙會(huì)讓呼吸管道的氣管出現(xiàn)問題情況，器官壁被破壞會(huì)導(dǎo)致濃痰的增多，久而久之造成了氣管的堵塞。氣管被堵住導(dǎo)致空氣難以進(jìn)入，還有二氧化碳難以排出，從而引起了肺氣腫，甚至是氣喘，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致生命的丟失。

2、中風(fēng)

說到吸煙導(dǎo)致中風(fēng)或許很多人不相信，難以理解。其實(shí)大家都知道煙草的成分，尼古丁是最為主要的原料。當(dāng)我們?cè)谖鼰煹臅r(shí)候，煙霧的中尼古丁可以在8秒內(nèi)快速進(jìn)入到大腦里面，尼古丁進(jìn)入大腦會(huì)讓吸煙者心跳加快，這大大增加了吸煙者患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。煙草中還有一種焦油位置，焦油里面含有大量致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙就會(huì)讓血管形成堵塞。試想一下，如果說血管堵塞是在大腦呢，那么中風(fēng)之說是否就變得很有說服力呢?大腦血管的堵塞會(huì)造成附近的腦細(xì)胞死亡，從而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

3、肺癌

吸煙導(dǎo)致肺癌這是經(jīng)過多種研究證明。煙草中的苯并芘會(huì)直接導(dǎo)致肺細(xì)胞出現(xiàn)損害的情況，肺細(xì)胞出現(xiàn)損害，那么癌細(xì)胞就會(huì)慢慢的成長(zhǎng)，最后長(zhǎng)成成熟的肺部癌細(xì)胞。

4、心臟病

上面我們都講了吸煙會(huì)導(dǎo)致血管的堵塞，當(dāng)冠狀動(dòng)脈的血管堵塞了，血液供應(yīng)被阻斷之后心肌周圍的細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)壞死的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

5、害人害己

不要以為吸煙只會(huì)傷害自己，如果說你在商場(chǎng)，飯館等公共場(chǎng)所吸煙，那么你周圍的人也會(huì)跟著被動(dòng)吸二手煙;如果說你在家里抽煙，那么你的家人也會(huì)被動(dòng)吸煙。二手煙往往比第一手煙更大嚴(yán)重。

6、病情加重

如果說你有心臟病或者是哮喘病，那么一定要戒煙。因此吸煙會(huì)導(dǎo)致你的病情加重，甚至?xí)l(fā)各種并發(fā)癥。

吸煙的危害還有很多，想要避免吸煙帶來的嚴(yán)重后果，那么只有戒煙了，戒煙是最好的方法。

2、男人要如何戒煙

1、避開“誘惑”控制吸煙欲望

吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的沖動(dòng)并沒有完全消失。在一些特定的“危險(xiǎn)”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關(guān)系緊張、心情煩躁、飲酒后等，會(huì)有更強(qiáng)烈的吸煙沖動(dòng)。為避免“復(fù)吸”，戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況的發(fā)生，并事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的“對(duì)抗”措施，以應(yīng)對(duì)“危險(xiǎn)”情況。比如，當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉(zhuǎn)移注意力。

2、創(chuàng)造一個(gè)避免“復(fù)吸”的環(huán)境

通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經(jīng)戒煙了，請(qǐng)他們監(jiān)督自己，并請(qǐng)周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙。開始戒煙時(shí)，戒煙者必須把香煙、打火機(jī)、煙灰缸等物品全部扔掉。選擇一些替代品，如口香糖、牙簽、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時(shí)，手和嘴的重復(fù)動(dòng)作。在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時(shí)不要吸煙”、“飯后不要吸煙”等。

3、選擇適合自己的戒煙方法

戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。“突然停止法”雖然會(huì)使戒煙者在戒煙的頭兩個(gè)星期出現(xiàn)一系列不適癥狀，但效果較好?！爸饾u減量法”持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，戒煙者往往不容易堅(jiān)持。戒煙者不妨回顧―下以往失敗的戒煙經(jīng)歷，尋找適合自己的戒煙方式。