失眠在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多人因為工作壓力大導(dǎo)致失眠，失眠對于我們的身體有很大的影響，所以我們應(yīng)該要好好的調(diào)養(yǎng)我們的身體。其實治療失眠的方法有很多，最常見的方法就是飲食療法。那么女性失眠有何原因？女人失眠有何食譜？

1、女性失眠有何原因

1、睡前喝咖啡

咖啡是一種提神的飲料，這個是因為咖啡里面所含有的咖啡因能夠刺激我們的神經(jīng)中樞。所以在平時已經(jīng)有失眠的情況就不要再去喝咖啡這款飲料了。平時的時候要是沒什么精神想提神的話倒是可以試試。

2、睡眠規(guī)律不正常

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了晚上的時候很晚才睡覺。而久而久成，這樣就形成了一種規(guī)律，沒到凌晨就是無法入睡的。所以在平時的時候一點要保持差不多11點左右就入睡睡覺的好習(xí)慣。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚，打亂自身的睡眠生物鐘。

3、壓力過大

有時候因為自己的壓力過大就讓自己在入睡的時候老是承受著壓力的壓迫。在睡前還老是想東想西。這樣就會讓我們很難入睡。

4、太過饑餓

很多人想減肥的人都有做過通過不吃晚飯來減肥的事情吧，但是是不是每天晚上都很難入睡呢?這個是因為太過饑餓，所以身體一直在刺激大腦出現(xiàn)興奮的指示，從而讓我們無法入睡。

5、睡眠環(huán)境

在睡覺的時候我們盡量不要選擇在一個非常吵鬧的環(huán)境，因為太過吵鬧的環(huán)境會讓我們的大腦一直處于活躍的狀態(tài)，就會讓我們變得容易失眠。

2、女人失眠有何食譜

1、小米燕麥粥

開始的時候先把小米跟燕麥一起先用水洗凈，這樣放入鍋中熬制成粥就可以服用。而為什么說小米燕麥粥是能夠幫助我們調(diào)理睡眠的呢?這個是因為小米跟燕麥本身就擁有能夠促進睡眠的色氨酸含量。所以在晚上的時候喝一碗小米燕麥粥是能夠幫助我們調(diào)理失眠的狀態(tài)。

2、核桃桂棗粥

核桃跟紅棗都是含有非常多的色氨酸，所以在平時的時候我們也可以把核桃跟紅棗一起煮粥來食用。平時的時候只要把小米跟紅棗一起洗凈放進鍋中熬制，等快煮熟的時候放入核桃就可以享用了。

3、香蕉牛奶燕麥粥

開始的時候先用把燕麥放入碗中，然后用牛奶沖泡熬制。等快開的時候再加入切好的香蕉即可。這個也是有能夠助眠的效果。

3、女人失眠怎么治療

一、選擇合適的臥具

如果女人睡覺時用的臥具不合適，會給女人帶來一些不舒服的感覺，影響了女人的睡眠質(zhì)量，因此，女人必須選擇一款合適的臥具。床的軟硬度要適中，這樣才能盡量地避免不適。應(yīng)該選擇用適合女人睡覺的枕頭，比如是用蕎麥片做成的枕頭，透氣性會比較好，比較適合女人睡覺，從而可以提高女人的睡眠質(zhì)量。

二、飲食療法

女人們可以采用健康有適合的飲食療法，讓女性朋友們在提高睡眠質(zhì)量的同時也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一舉兩得。可以在睡覺前，取適量的食醋加進水里，攪拌均勻可以起到很好的安眠效果，或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶，也可以起到很好的治療失眠的效果。平時可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果，比如蘋果、香蕉、梨等，可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。

三、藥物療法

失眠癥狀比較嚴(yán)重的女性朋友，可以采取藥物治療的方法，但是需注意切勿一次性吃太多藥物，以免引起不適，嚴(yán)重時還可能對生命健康造成威脅。