糖尿病患者的飲食要特別的注意，因?yàn)橛杏玫娘嬍呈强梢钥刂撇∏榈模绻缓煤玫目刂谱约旱牟∏榈脑?，疾病一旦發(fā)作的話，是會(huì)威脅到健康的，喝粥就是一個(gè)非常好的方式了，那么到底喝什么粥防治糖尿病呢？防治糖尿病有什么好方法呢？

1、防治糖尿病的粥

黃芪粥

生黃芪30~60克，粳米60克，陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陳皮末即可。

可幫助糖尿病腎病患者改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強(qiáng)體質(zhì)。

芡實(shí)白果粥

芡實(shí)30克，白果10個(gè)，糯米30克。將白果去殼，與芡實(shí)、糯米共入鍋中加水煮成粥。

該藥粥適合于腎病屬脾虛濕盛癥見小便淋濁及尿中有大量蛋白排出者，可長期食用。

枸杞子粥

枸杞子30克，粳米50克。二物同煮成粥，早晚食用。

該藥粥具有補(bǔ)腎健脾及消除蛋白尿的作用。

山藥蓮子粥

山藥50克，蓮子15克，大米100克。把3種原料一同放入鍋中同煮成粥。

該藥粥具有補(bǔ)肺止渴、益精固腎的作用，適用于脾虛型糖尿病腎病患者。

2、如何預(yù)防糖尿病

1.常洗熱水澡，預(yù)防糖尿病

英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：同運(yùn)動(dòng)健身帶來的體溫升高、出汗不同，洗熱水澡帶來的被動(dòng)升溫更能改善血糖。對(duì)比試驗(yàn)結(jié)果顯示，騎自行車比洗熱水澡消耗更多熱量，但泡1小時(shí)熱水澡消耗熱量多于步行半小時(shí)，約140千卡；與運(yùn)動(dòng)組相比，洗熱水澡的參與者，血糖平均水平多降低10%。洗熱水澡還會(huì)使體內(nèi)出現(xiàn)同運(yùn)動(dòng)健身類似的抗炎效果。

2.吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

3.每天走路35分鐘

芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5.保證充足的睡眠

睡眠不足會(huì)使血糖升高，并增加你對(duì)高碳水化合物食品的食欲。這樣會(huì)導(dǎo)致體重增加，心臟疾病和腎臟疾病等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)升高。因此每晚保證7-8小時(shí)的睡眠。如果你存在失眠，那么盡早治療會(huì)改善你的睡眠質(zhì)量并降低你的血糖水平。

6.控制壓力

當(dāng)你罹患糖尿病時(shí)，緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學(xué)習(xí)一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放松練習(xí)，如呼吸練習(xí)、瑜伽及藥物等尤其有效。