在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，便秘是比較常見的一種現(xiàn)象，相信大部分的朋友們都是有便秘的，尤其是在上廁所的時(shí)候，便秘使人非常難受，因此小編提醒有便秘現(xiàn)象的朋友們，在便秘上廁所的時(shí)候有一些事情是不能做的，不然就會(huì)加重便秘相信，下面小編就來給大家介紹一下上廁所時(shí)不宜做的事情，希望對(duì)大家有幫助。那么上廁所時(shí)不宜做哪些事情？日常出現(xiàn)便秘該怎么緩解？

一、上廁所不宜做的事情

1、玩手機(jī)

在我們的日常生活當(dāng)中，現(xiàn)代很多人都離不開手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，走路玩手機(jī)，而且相信大部分的朋友們?cè)谏蠋臅r(shí)候也要玩手機(jī)，殊不知玩手機(jī)對(duì)于便秘的人群來說是非常不好的行為，本身便秘就比較難受，大便很難排出，這個(gè)時(shí)候再玩手機(jī)，就容易分散排便注意力，很難排便了，所以在上廁所便秘的時(shí)候最好不要玩手機(jī)。

2、看報(bào)紙看書

看報(bào)紙看書是很多中老年人的習(xí)慣，然而中老年人在上廁所的時(shí)候也會(huì)看書看報(bào)紙，這樣也是會(huì)影響排便的，特別是一些腸胃不好的中老年人們，便秘的時(shí)候就不要看書看報(bào)紙了，專心排便才好。

二、緩解便秘方法

1、多喝水

日常出現(xiàn)便秘以后就應(yīng)該多喝水，喝的水量至少要比平時(shí)多一半，多喝水才能夠有助腸胃蠕動(dòng)，增加便意，有條件的話可以用檸檬片泡水喝，這樣有助排便。

2、排便注意力集中

在排便的時(shí)候一定要注意力集中，切記不要玩手機(jī)看書，因?yàn)橐坏┓稚⒆⒁饬Γ薇憔秃茈y排出體外了，而且宿便長期留在體內(nèi)對(duì)身體是有危害的。