現(xiàn)在不僅是女性會(huì)特別注重自己的形象，其實(shí)很多男性也會(huì)比較注重自己的形象，隨著時(shí)間的流逝，不管是男性還是女性都會(huì)很明顯的感覺(jué)到自己在變老，所以不少人為了讓自己衰老得慢一些，平時(shí)會(huì)比較注重養(yǎng)生，那人體開(kāi)始衰老的時(shí)間都是相同的嗎？人從什么時(shí)候開(kāi)始衰老？

1、人從什么時(shí)候開(kāi)始衰老

其實(shí)人只要是開(kāi)始發(fā)育之后，就可能出現(xiàn)衰老的痕跡的，有的痕跡是我們額發(fā)用肉眼看看見(jiàn)的衰老，但是卻是客觀的存在的那您知道人體開(kāi)始老化的時(shí)間每個(gè)人都是一樣的嗎？

人體從多少歲開(kāi)始衰老？運(yùn)動(dòng)功能和心智水平逐漸退化開(kāi)始的時(shí)間與性別和生活方式有沒(méi)有太大關(guān)系？

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體衰老開(kāi)始的時(shí)間與性別和生活方式均沒(méi)有太大關(guān)系，所有人都是從39歲開(kāi)始老化。

其實(shí)根據(jù)相關(guān)的科學(xué)家們的調(diào)查研究得出的數(shù)據(jù)是可以發(fā)現(xiàn)，一般人從三十九歲開(kāi)始，人身體內(nèi)的髓磷脂產(chǎn)量就已經(jīng)開(kāi)始慢慢減少了，但是每個(gè)人的實(shí)際情況都是不同的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)判定的。

髓磷脂是神經(jīng)元外側(cè)的脂質(zhì)，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受有害物質(zhì)的損害。髓磷脂的減少會(huì)導(dǎo)致人們的感官、行為、認(rèn)知以及其他一些功能出現(xiàn)衰退。

因此，人從39歲開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)功能和心智水平會(huì)逐漸退化。

這一結(jié)論不僅令人沮喪，還引起了世界各國(guó)很多科學(xué)家的質(zhì)疑。研究結(jié)果顯示，衰老是一個(gè)自然規(guī)律。研究者認(rèn)為，雖然人從39歲就開(kāi)始衰老，但這并不意味著人們的身體從這時(shí)起就開(kāi)始急轉(zhuǎn)直下。

我們每個(gè)人每天的生活習(xí)慣以及吃飯的習(xí)慣或者是方式，還有就是生活以及工作上面的其他因素都是會(huì)影響一個(gè)人的衰老的程度的，也是決定這個(gè)人的衰老的速度是快，還是慢的。

因此，早睡早起、多運(yùn)動(dòng)、多吃蔬果等良好的生活習(xí)慣都能對(duì)身體產(chǎn)生積極影響，減慢人們衰老的過(guò)程。

2、溫度與衰老

比較老年學(xué)的角度看，許多冷血?jiǎng)游锏拇x受外界溫度的影響，在低溫條件下能降低體溫，壽命相對(duì)延長(zhǎng)。

如有些爬蟲類和兩棲類動(dòng)物在熱帶生存的種類壽命比較短，而在溫度較低地帶的種類壽命比較長(zhǎng)。有人用南美的一年生魚類在15℃和26℃兩種不同溫度環(huán)境下飼養(yǎng)，結(jié)果溫度低的一組生長(zhǎng)快，體型大而且壽命較長(zhǎng)。

說(shuō)明溫度低時(shí)，冷血?jiǎng)游锟勺儨剡m應(yīng)環(huán)境，壽命也延長(zhǎng)。

溫血?jiǎng)游锬鼙３煮w溫恒定，代謝速度也比較平穩(wěn)，例如蝙蝠一天內(nèi)可經(jīng)常蟄伏不動(dòng)，代謝慢，冬眠時(shí)體溫下降，壽命能達(dá)15～17年;

小鼠行動(dòng)活躍、代謝快、外界溫度降低時(shí)小鼠不能降低體溫來(lái)適應(yīng)環(huán)境，壽命只有3年。如將幼年鼠飼養(yǎng)在低溫下，不但不能延長(zhǎng)壽命，反而易染疾病，縮短壽命。

3、食物與壽命

攝食量可以直接或間接影響動(dòng)物的抗病能力從而影響壽命。有人用限量食物飼養(yǎng)斷奶后的雄性大鼠可以使之比隨意取食的大鼠壽命長(zhǎng)。但另有試驗(yàn)說(shuō)明如大鼠在120天以前取得足夠的食物，其壽命比限食動(dòng)物的壽命長(zhǎng)。

大鼠120天為成熟期，可見(jiàn)在生長(zhǎng)期如給以足夠的食物可增強(qiáng)體質(zhì)延長(zhǎng)其平均壽命。也有人認(rèn)為食物與體重及壽命長(zhǎng)短有一定關(guān)系。

4、哪些習(xí)慣讓女人衰老

【衰老原因：勞累】

勞累是導(dǎo)致女性衰老的最大原因。一般情況下，勞累來(lái)自工作，家庭。工作的壓力，家庭的壓力，都會(huì)讓女性的心情一直處在不健康的狀態(tài)中，從而導(dǎo)致精神上的勞累，就會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，以及過(guò)早衰老。

【解決辦法：朋友及空想】

放空自己的身體和頭腦，對(duì)女性來(lái)講，是緩解壓力的最好方法，當(dāng)然，如果你有同性的朋友的話，可以找她們坐在一起聊天喝茶，更是能放松精神和身體的。

【衰老原因：避孕藥物】

女性在享受的時(shí)候，根本就會(huì)忘記如何正確避孕，一般，都會(huì)在事后想起然后吃緊急避孕藥物或者是在同房前吃避孕藥物，這些雖然有效果，可是對(duì)女性的身體傷害也是較大的，尤其是可以加速女性身體的衰老速度。

【解決辦法：安全套】

女性想要避開(kāi)避孕藥的傷害的話，最好的避孕方式就是采用安全套，這樣，即能保護(hù)自己不受孕，還能保護(hù)自己的身體。

【衰老原因：經(jīng)期衛(wèi)生】

女性每個(gè)月都會(huì)有周期，但許多女性在經(jīng)期的時(shí)候，不懂得保護(hù)自己的身體，所以，一般會(huì)隨便拿出來(lái)衛(wèi)生巾就用，實(shí)際上，月經(jīng)期間好好照顧自己的身體以及衛(wèi)生，是非常重要的。

【解決辦法：清潔】

每天用新買的未打開(kāi)的衛(wèi)生巾較好，而且每天晚上記得，合理清潔自己的下體。

【衰老原因：錯(cuò)誤護(hù)膚】

許多女性用盡各種化妝品，想讓自己的皮膚變得好起來(lái)，可是有一點(diǎn)是，不是所有貴的產(chǎn)品都適合你，而是你的皮膚膚質(zhì)需要的，才是適合你的。所以，錯(cuò)誤的護(hù)膚過(guò)程，必將是失敗的，會(huì)導(dǎo)致你的皮膚衰老更加迅速。

【解決辦法：護(hù)理專家】

建議女性還是需要一個(gè)護(hù)理專家的，你可以定期向其咨詢皮膚護(hù)理問(wèn)題，以及出現(xiàn)皮膚問(wèn)題后，咨詢對(duì)方要如何改善等。

【衰老原因：高跟鞋】

女性為了顯示自己的身材，所以，會(huì)在任何一個(gè)出門的時(shí)候，都要穿高根鞋，雖然漂亮，可是對(duì)你的身體傷害卻是相當(dāng)大的。穿高跟鞋對(duì)膝蓋的傷害是十分嚴(yán)重的，如果常時(shí)間穿的話，自然會(huì)對(duì)身體造成極大的壓力。

【解決辦法：多穿平底鞋】

如果不出門，或者是不出席重要的場(chǎng)合的話，建議你可以穿平底的鞋，這樣，可以緩解腿部的壓力。

【衰老原因：失眠】

女性因?yàn)楦鞣N各樣的原因，會(huì)導(dǎo)致失眠，這也是讓女性精神上和身體雙重受到壓力的原因。所以，如果出現(xiàn)失眠情況的話，就要好好改善了。一般情況下，建議你要進(jìn)行就醫(yī)。

【解決辦法：飲食及就醫(yī)】

如果是微弱的失眠的話，可以用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如果是嚴(yán)重的話，必須就醫(yī)。

【衰老原因：飲食】

許多女性根本不注意平時(shí)的飲食，什么東西都抓起來(lái)吃，熱的，冷的，酸的，辣的，這樣的不規(guī)律，沒(méi)有饑飽的飲食，自然會(huì)讓女性的身體一會(huì)兒處在脹，一會(huì)兒處在肌的狀態(tài)中，這樣，也會(huì)讓女性的身體器官功能下降。

【解決辦法：清淡適量】

女性的飲食必須是清淡的，尤其是經(jīng)期的時(shí)候，尤其如此。而且記得，你們吃飯不能過(guò)量或者是過(guò)少，必須是適量，最好是第餐八分飽。

【衰老原因：減肥】

苗條的身材誰(shuí)都想要，但要看你是什么樣的體型的人，如果你本身就是天生胖體質(zhì)的，建議你還是放棄減肥吧。女性把減肥的目光盯向減肥藥或者是手術(shù)減肥，這種對(duì)女性的身體傷害極其大，可能會(huì)保持一年兩年，可是在之后，衰老程度明顯體現(xiàn)出來(lái)。

【解決辦法：運(yùn)動(dòng)】

當(dāng)你體重較大的話，建議用最合理而健康的方式，那就是運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，天天堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)減肥成功。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的詳細(xì)的講解之后，您是不是已經(jīng)知道人從什么時(shí)候開(kāi)始衰老了呢？您是不是也已經(jīng)知道哪些習(xí)慣讓女人衰老逐漸提前了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)衰老原因是什么的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。

5、運(yùn)動(dòng)防衰老的方法

1、深蹲動(dòng)作要掌握要領(lǐng)。

對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開(kāi)；這種簡(jiǎn)單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線，下蹲時(shí)讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方，而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后，膝關(guān)節(jié)的力量就會(huì)變得強(qiáng)壯起來(lái)，膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同，所以他們做深蹲動(dòng)作時(shí)腳趾應(yīng)當(dāng)朝向身體前方。黑根還補(bǔ)充說(shuō)：“在處于深蹲動(dòng)作之前的站姿時(shí)，女性的確需要把兩腳間分開(kāi)的距離稍寬于臀部，這樣在做深蹲動(dòng)作時(shí)會(huì)更容易完成?！?

2、力量訓(xùn)練能改變老齡化基因。

研究顯示：僅僅進(jìn)行26周的力量鍛煉就能從基因?qū)用嫔夏孓D(zhuǎn)老齡化的進(jìn)程。黑根說(shuō)：“在老年人不患有嚴(yán)重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對(duì)各個(gè)肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練?！贝送猓α坑?xùn)練還能保持肌肉重量，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們每10年就會(huì)喪失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內(nèi)會(huì)增加4.5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態(tài)，老年人也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。

3、四肢交叉讓左右腦相互對(duì)話。

老年人在健身過(guò)程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動(dòng)作。這是因?yàn)樗闹徊婺艽偈箖蓚?cè)大腦展開(kāi)積極的對(duì)話，增強(qiáng)兩個(gè)半球之間的神經(jīng)連接。瑜伽和普拉提中的很多動(dòng)作就符合這種要求。

4、適當(dāng)?shù)奶S動(dòng)作。

很多老年人懼怕做跳躍動(dòng)作，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害到膝蓋或臀部。黑根說(shuō)：“老年人需要做一些跳躍動(dòng)作，因?yàn)樗麄冃枰@樣的沖擊力來(lái)增強(qiáng)骨密度?！边@并不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐（如踩死臭蟲的力量）就足以了；此外還可以進(jìn)行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。

5、散步時(shí)帶個(gè)計(jì)步器。

普通人每天只步行2000步，但運(yùn)動(dòng)專家強(qiáng)烈建議把這個(gè)量增至1萬(wàn)步，這樣對(duì)健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對(duì)步行狀況進(jìn)行跟蹤記錄就會(huì)讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時(shí)不妨帶個(gè)計(jì)步器，不知不覺(jué)中就增加了行走里程，不斷挑戰(zhàn)自己的紀(jì)錄。