很多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，例如月經(jīng)量少以及痛經(jīng)等等，而不少女性面對(duì)月經(jīng)量少且痛經(jīng)的情況大多都不知道該如何處理。那么月經(jīng)量少痛經(jīng)怎么調(diào)理？痛經(jīng)月經(jīng)量少怎樣調(diào)理？痛經(jīng)量少吃什么調(diào)理？經(jīng)期量少痛經(jīng)怎么辦？

1、豬肝骨湯粥

食材：豬肝100克,豬骨適量，大米150克。

做法：將大米洗凈,豬骨洗凈打成段，先煮豬骨湯60分鐘后，取湯加米及水煮粥,待米熟時(shí)將切碎的豬肝放入，豬肝熟后，即可食用。

功效：豬肝骨湯粥適用于量少，行經(jīng)不暢，痛經(jīng)連及胸脅，胸悶不舒，兩乳作脹，精神憂郁不暢或及早易怒者。

2、蔥煮柚皮

食材：新鮮柚皮1個(gè)，蔥少許。

做法：把柚皮放炭火上,將柚皮外層黃棕色的表層燒焦刮去，然后放清水中浸泡一日，使其苦味析出，然后切塊加水煮,將熟時(shí)將蔥切碎加人，用油、鹽調(diào)味,佐餐服用。

功效：蔥煮柚皮適用于量少，行經(jīng)不暢，痛經(jīng)連及胸脅，胸悶不舒，兩乳作脹，精神憂郁不暢或及早易怒者。

3、甲魚燉鴿肉

食材：甲魚1只，鶴子1只，大棗15克，山藥20

做法：將甲魚去頭、爪和內(nèi)臟，鴿子去毛及內(nèi)臟，二者都洗凈切塊，山藥洗凈切塊，與大棗一起共放于沙鍋中，加人清水，用小火慢燉至鴿肉熟爛，加人凋料調(diào)味后，即可食用。

功效：甲魚燉鴿肉適用于腎虛型月經(jīng)紊亂，月經(jīng)先后無定期，量少，色淡，質(zhì)清，痛經(jīng)及頭暈耳鳴者。

4、橘核粥

食材：橘核10克，玫瑰花6克，粳米50克。

做法：將橘核和玫瑰花洗凈，加水煎汁渣，如人淘洗凈的粳米，再適當(dāng)加水，以常法煮粥，每H服2次，溫?zé)岱场?

功效：橘核粥適用于肝郁型月經(jīng)紊亂，月經(jīng)無定期，量少，經(jīng)行不暢有血塊，痛經(jīng)，精神抑郁、煩躁易怒等病癥患者。

5、西芹百合

西芹150克，百合50克

做法：將兩芹洗凈去葉切段，百合去外膜切成片，加色拉油熱炒，放鹽、味精調(diào)味即成。佐餐食用，每日1次。

功效：西芹百合適用于肝郁型月經(jīng)紊亂，月經(jīng)無定期，量少，經(jīng)行不暢有血塊，痛經(jīng)，精神抑郁、煩躁易怒等病癥患者。

6、艾香蛋

艾葉9克，生姜15克，雞蛋2個(gè)。

做法：將艾葉、生姜、雞蛋（帶殼）放人沙鍋內(nèi)煮熟，然后去殼取蛋，再放人煮片刻,去藥渣，飲湯吃蛋。月經(jīng)前7日,每日1次，連服數(shù)日。

功效：艾香蛋適用于腎虛型的月經(jīng)不調(diào)，主要表現(xiàn)為月經(jīng)先后無定期，月經(jīng)量少，景色暗淡，痛經(jīng)及頭暈耳鳴，面色無華者。

7、鰲燉山杞湯

食材：鰲1只，懷山藥、枸杞子各30免。

做法：將鱉用開水燙死后，去內(nèi)臟及頭，收拾干凈后，切塊,與山藥、枸杞放沙鍋內(nèi)燉湯。飲湯食肉，分次食完。

功效：鰲燉山杞湯適用于腎虛型的月經(jīng)不調(diào)，主要表現(xiàn)為月經(jīng)先后無定期，月經(jīng)量少，景色暗淡，痛經(jīng)及頭暈耳鳴，面色無華者。

8、月經(jīng)不調(diào)飲食須知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2、不宜吃螃蟹等寒涼食物

女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等），尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

3、忌油膩食物

月經(jīng)不調(diào)的患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

4、忌食咸食

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌碳酸飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。