女性在排卵期的時(shí)候是最容易受孕成功的時(shí)期,因此很多備孕中的女性會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)同房,但是排卵期到底是如何計(jì)算的呢?月經(jīng)結(jié)束后到底幾天是排卵期呢?排卵期應(yīng)該如何準(zhǔn)確推算呢?排卵期的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀呢?我們一起來(lái)看看。
經(jīng)期正常者,月經(jīng)結(jié)束后14-16天會(huì)排卵
從月經(jīng)結(jié)束后第一天算起,經(jīng)期正常的女性,向后數(shù)14-16天會(huì)有成熟的卵子排出。為了保險(xiǎn)起見(jiàn),我們將排卵日的前5天和后4天,連同排卵日共10天稱之為排卵期。卵子自卵巢排出后,在輸卵管內(nèi)能生存1-2天,因此排卵期同房更容易受孕。
對(duì)于月經(jīng)不正常的女性,推算的排卵日期十分不準(zhǔn)確。不過(guò)也可以按照下面這個(gè)公式做一個(gè)大概的推算。
排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天;
排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。
由于雌激素水平下降,不能維持子宮內(nèi)膜生長(zhǎng),會(huì)引起子宮內(nèi)膜局部脫落,從而發(fā)生少量突破性出血。此時(shí),觀察內(nèi)褲可發(fā)現(xiàn)少量褐色或咖啡色分泌物。
在排卵前女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)比較低,而在排卵期時(shí),體溫會(huì)有0.5°C左右的上升,可以通過(guò)溫度計(jì)記錄,觀察體溫變化來(lái)推測(cè)排卵日。
經(jīng)期剛結(jié)束時(shí)白帶會(huì)濃稠,量也較少,女性私處會(huì)相對(duì)干澀。而在排卵期白帶會(huì)變稀薄,像蛋清一樣清亮滑潤(rùn),量也會(huì)增多,到排卵那天白帶分泌物會(huì)達(dá)到峰值,甚至出現(xiàn)拉絲。
排卵期在雌激素的作用下,乳頭會(huì)變大,顏色變深,感覺(jué)會(huì)異常敏感,在換衣或者洗澡受到擠壓時(shí),會(huì)感覺(jué)到疼痛。
成熟的卵子從卵巢要沖泡一層薄膜濾泡,沖破的過(guò)程中可能產(chǎn)生下腹部疼痛,疼痛并不明顯,一般持續(xù)1-2天就會(huì)消失。
(1)大豆及豆制品
大豆及豆制品中富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而充足的蛋白質(zhì),正是受精卵正常發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。
因此在備孕期間多吃些大豆及大豆制品有助于促進(jìn)卵泡發(fā)育,利于排卵。產(chǎn)檢的食物有黑豆、黃豆及其相關(guān)制品等。
(2)富含維生素C的食物
維生素也是有助于卵子發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素之一,因此想要促進(jìn)卵泡發(fā)育,幫助排卵,適當(dāng)進(jìn)食富含維生素的食物是不能少的,備孕期間,女性可通過(guò)多吃新鮮的蔬菜水果,如柑橘類水果、深綠蔬菜等。
(3)谷類食物
備孕期間多次谷類食物有助于排卵,因?yàn)楣阮愂澄镏泻写罅康闹参锎萍に?,可促進(jìn)女性卵泡發(fā)育和排卵,如小麥、燕麥、小米等。
此外,還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中同樣含有豐富的雌激素,因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
(4)促排卵食譜
紅糖姜茶
紅糖姜茶對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來(lái)說(shuō),有暖宮、活血之功效。具體做法:準(zhǔn)備6片姜,切成小斷,放500毫升水,
先用武火燒開(kāi),再用文火繼續(xù)2分鐘;最后倒入準(zhǔn)備好的紅糖即可。
水魚(yú)湯
水魚(yú)湯有促進(jìn)女性卵泡發(fā)育之功效。
材料:準(zhǔn)備水魚(yú)(甲魚(yú))1只、
枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。
具體做法:將甲魚(yú)表皮的膜用漲水燙掉,然后宰成小塊,放姜、蔥,和淮山、山芋肉一起
燉40分鐘左右;然后放點(diǎn)豬油,煮好后放鹽、味精即可食用,每次周期只吃一次即可。
(5)小貼士
關(guān)于促排卵吃什么好,除了以上這些食物還建議日常生活多吃瘦肉,蛋類、牛奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。這些食物大多是通過(guò)調(diào)節(jié)全身的基本情況,從而使子宮為受精卵著床,為發(fā)育提供良好的條件。
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