月經(jīng)是女性比較重要的一個(gè)生理表現(xiàn)，但是女性身體出現(xiàn)問題最容易表現(xiàn)出癥狀的一種生理表現(xiàn)，所以很多女生會(huì)偶爾出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)的癥狀，當(dāng)然主要就從月經(jīng)的量和周期來看的，月經(jīng)周期一般都是固定的時(shí)間。那么，一般月經(jīng)周期是怎么計(jì)算的呢？

1、月經(jīng)周期怎么算

所謂的月經(jīng)周期的計(jì)算就是從此次月經(jīng)來時(shí)的第一天開始算起為周期的第一天，一直到下一次的月經(jīng)來臨前一天為止，稱之為一個(gè)月經(jīng)周期，一般來說約在26-35天左右。

2、多少天是正常的

一般來說，一個(gè)月經(jīng)周期的長(zhǎng)度一般為28

-30天，提前或延后7天仍屬正常范圍，也就是說，月經(jīng)周期在21天到37天之間，都算作是正常的。

另外，正常月經(jīng)每次會(huì)持續(xù)2-7天，平均5天左右，一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。

3、月經(jīng)的生理情況

在這個(gè)月經(jīng)周期里，大致上有這樣一些情況：首先是經(jīng)期，一般在一周左右（注意左右這兩個(gè)字，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)短同樣因人而異，不是非得一周。），經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入正常的不出血時(shí)期，大約一周后，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個(gè)月都有的生理現(xiàn)象，是為懷孕、生殖做準(zhǔn)備的。

4、月經(jīng)周期短原因

1、年齡。導(dǎo)致月經(jīng)周期短的因素有很多，年齡是個(gè)主要因素，不同年齡的女性出現(xiàn)月經(jīng)周期短原因也會(huì)存在著很大的差異。一般來說，青春期、更年期都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期變短的現(xiàn)象。

2、卵巢儲(chǔ)備功能不良。過了35歲以后，女人的卵巢儲(chǔ)備能力下降，而月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢3種激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的，卵巢儲(chǔ)備功能下降，月經(jīng)也就容易來得頻繁。

3、黃體功能不全。月經(jīng)來潮是由于黃體萎縮，導(dǎo)致雌激素和孕激素分泌下降，子宮內(nèi)膜得不到性激素支持，發(fā)生壞死、脫落而形成的。所以如果黃體功能不全，就會(huì)讓整個(gè)黃體期相對(duì)縮短，月經(jīng)自然也就來得頻繁。

4、排卵期出血。排卵期出血雖然看起來也像來月經(jīng)一樣，但實(shí)質(zhì)是排卵期的出血，并不是由于子宮內(nèi)膜脫落而形成的月經(jīng)，而是也可能有卵子排出。有些人可能誤將排卵期出血看成月經(jīng)，所以以為月經(jīng)周期短了。

5、月經(jīng)周期長(zhǎng)原因

月經(jīng)過多或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)常見于子宮肌瘤,子宮內(nèi)膜息肉,子宮內(nèi)膜增殖癥,子宮內(nèi)膜異位癥等。如果檢查沒有器質(zhì)性病變的,要考慮功能性子宮出血（是指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。）。

6、女性經(jīng)期需注意

1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。

6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。

11、有人生理期間會(huì)腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。